изток смути богат на антиоксиданти, фолиева киселина и витамини, които съдържат манго и Оранжево, може да бъде чудесен съюзник във вашата битка срещу затлъстяването Y. диабет. За това, което споделяме това проста рецепта, за да можете да се насладите на това вкусно смути.

оранжева

Консумация на манго осигурява естествени въглехидрати, фибри и калий; той също така осигурява значително количество витамини, особено: A, B6, B12, C, E, K, D, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолати, калий, фосфор, желязо, мед и цинк; също каротин, естествен антиоксидант.

Хранителните вещества на манго те имат противовъзпалителни свойства, следователно потиска експресията на възпалителни цитокини; антидиабет, тъй като стимулира транспорта на глюкоза и намалява адипогенезата поради миметичен ефект на инсулина; затлъстяване, като помага за регулиране на метаболизма на глюкозата и липидите; наред с други предимства.

Докато Оранжево Той има четири антиоксиданта, които усилват действието си помежду си: витамин С, кверцетин, провитамин А и фолиева киселина. Което благоприятства нормализирането на високите нива на холестерол в кръвта, поради наличието на разтворими фибри.

Съставки

  • 1 манго
  • 2 обелени портокала
  • 1 чаша вода
  • 3 листа маруля
  • Маракуя пулп

Как да си направим манго оранжево смути

  • Измийте и обелете мангото и портокалите.
  • Дезинфекцирайте марулята.
  • Поставете всички съставки в блендера или кухненския робот и ги смелете.
  • Сервирайте в чаша и се насладете.
  • В края добавете пулпата от маракуя към смутито.

Ако предпочитате, можете да смените марулята за манголд, босилек, киселец, амарант, целина, кресон, зелени ядки, настурция, глухарче, мента или магданоз.

С тази проста рецепта на смути на манго с Оранжево, ще помогнете на тялото си да се бори затлъстяване и диабет **.

Източник | Майлс Кристин. 2015. Библията на зелените смутита. Мексико, CDMX. Ед. Грижалбо жизненоважен. |