Сега, когато наближават най-горещите месеци, искаме да ви дадем няколко съвета за справяне с високите температури и да се възползвате максимално от лятото, за да се възстановите от раждането и да се насладите на бебето си, доколкото е възможно.

съвети

Телесна хигиена

  • С топлината е необходимо да интимна хигиена и душ по няколко пъти на ден. Лохиите имат характерна миризма, която заедно с потта може да бъде неприятна.
  • Ако сте имали епизиотомия, Може да се наложи да се почиствате по-често, без да прекалявате, за да не омекотите белега. Трябва да се измиете с вода и неутрален сапун и да изсушите мястото много добре, без да търкате, като правите малки удари отпред назад с марля или мека кърпа. Препоръчително е да оставите белега във въздуха за няколко минути. За да се избегне влагата, е важно да сменяте компреса често.
  • През 40-те дни след раждането може да има епизоди на изпотяване или горещи вълни. Те са специфични нарушения, свързани с хормонален дисбаланс след раждането и промени в телесната температура, които се появяват по време на лактацията (производството на мляко може да увеличи усещането за топлина). За да ги предотвратите, избягвайте претоварената среда.

Бани

  • Можете да вземете душ на следващия ден след доставката. Банята се обезкуражава до карантина поради риск от инфекции.
  • След месец и половина трябва да избягвате да потапяте в морето или в басейна. Шийката на матката не се е затворила напълно и ако водата попадне в маточната кухина, това може да причини инфекции, които могат да станат наистина сериозни.
  • След цезарово сечение трябва да се поддържат същите предпазни мерки, не толкова заради външния белег, който отнема около 15 дни, колкото заради пропускливостта на цервикалния канал.

Слънцето по време на карантина

  • Предимство на раждането през лятото е това можете да излизате с бебето всеки ден. Ежедневната разходка представлява стимул както за възстановяването на майката, така и за развитието на детето. Разбира се, трябва да го извадите в по-малко горещите часове, леки дрехи и с чадър.
  • Трябва да се покриете с капачка или шапка и да използвате висок слънцезащитен крем. Хормоналните промени на бременността може да са потъмняли кожата около носа и устата (хлоазма).
  • За да се предотврати преминаването на тези петна по лицето, от съществено значение е да нанесете крема половин час преди да излезете на улицата. Дерматологът може да им помогне да изчезнат, но най-важното е да избягвате слънцето през цялата година, и особено през летните месеци.

Умора и сън

  • Пристигането на бебето нарушава домашната рутина и умножава работата. Към това се добавя физическата умора от раждането, хормоналните промени и топлината, което причинява нежелание. Въпреки че вашето желание е да бъдете с бебето по всяко време, важно е да включите бащата възможно най-много.
  • Помолването на семейството и приятелите за помощ в домакинските задължения и по-големите деца също ще ви помогне да си починете. Топлината нарушава съня, вече нарушен от събужданията на бебето.
  • Ето защо е важно да си починете, когато новороденото го направи, дори и на кратки дрямки, и да подремнете. Ако през това време бебето не спи, то може да остане при бащата или друг роднина.

Кърмене

  • Много жени се потят и се чувстват много жадни при кърмене, особено през лятото. Това е нормална физиологична реакция. Също така бебето може да се поти много (от главата), докато се храни, поради положените усилия. Ако ви се случи, бъдете спокойни. Нормално е.
  • За да ви е по-удобно, можете да сложите тънка марля на ръката, където почива бебето. Препоръчително е да имате вода под ръка по време на приема.
  • Кърменето не трябва да бъде пречка за напускане на дома. Някои жени са малко притеснени от кърменето на обществени места, но с времето свикват.
  • Съвет: блузите и ризите излагат целия гръден кош, докато ризите могат да се вдигнат от кръста, което показва по-малко.
  • Важно е потърсете настройки с други кърмачки. Групите след раждането са чудесни за споделяне на опит, въпреки че през лятото, с ваканции, понякога не е лесно да присъствате на срещи. Винаги обаче можете да се консултирате с група за кърмене.

Пътувайте през пуерпериума

  • Препоръчително е изчакайте поне 15 дни след раждането, за да предприемете пътуване. Въпреки че няма неудобства за пътуване с кола, влак или самолет, през първия месец може да е неудобно поради интензивността на лохиите и дискомфорта от епизиотомията или цезаровото сечение.
  • Изберете място за почивка, което не нарушава силно навиците на вашето бебе и където има педиатър наблизо.
  • За рецензии, изчакайте, докато се приберете и попитайте лекаря на детето си, при условие, че не са закъснели.

Хранене по време на лактация през лятото

  • Лекарите препоръчват не започвайте диета за отслабване през шестте седмици след раждането. На този етап е от съществено значение да се грижите за себе си, да си почивате и да се адаптирате към ритъма на живота, наложен от бебето. Тялото се нуждае от сила, за да се справи с допълнителната енергия, която новороденото изисква.
  • Да, можете да се погрижите, като избягвайте мазнини и лека закуска между храненията.
  • Трябва да спазвате разнообразна и балансирана диета и да пиете много течности, за да избегнете дехидратация, като се опитвате да не злоупотребявате с напитки, богати на захар, като хорхата, млечно мляко или слуз.
  • Не е необходимо да приемате бульони и яхнии, за да си възвърнете силата. Макаронени изделия, ориз или пилешки салати също се хранят и ако са подправени само с масло, те осигуряват по-малко калории.

Как да се справим с жегата

  • Затворете прозорците и изтеглете щорите за да се предотврати навлизането на топлина в централните часове на деня.
  • Свържете климатика и вентилатора, стига да не са насочени директно към бебето.
  • Използва удобни и свежи дрехи изработени от естествени влакна (памук, лен или конец), които дишат по-добре.
  • Избягвайте да напускате къщата в най-горещите часове. Разходете се първо през деня или късно, когато слънцето започне да залязва.
  • Пийте много течности.
  • Подредете за доверени посетители в парк или на открита тераса, а не у дома.

Съветници: Виктория Ллацер, акушерка в здравния център Просперидад в Мадрид. Mª Luz Pérez Brihuega, монитор на Асоциация Lactavida. Лусия Андрес, психолог в Grupo Luria.