Курс за видео-класове 2019/2020:

На тази страница ще намерите информация за темите на "Гимнастика чрез музика"и на"Физическо възпитание и здравна честота".

образование

- 06/11/2020. Днес, последният ден от класа, ще обсъдим следната тема:

Упражнения за глава
  • - 6 1-минутни упражнения за облекчаване на ГЛАВОБОЛИЕ или главоболие. Публикувано от FisioOnline на 03/10/2020. Ако страдате от главоболие и искате да се научите как да ги облекчите, ние ви предлагаме шест 1-минутни упражнения, за да можете лесно да го направите.
  • - Главоболие или главоболие - Лечение със самомасаж, разтягане и упражнения. Публикувано от FisioOnline на 03.04.2015. Показани са поредица съвети за лечение на главоболие или главоболие със самомасаж, разтягане и упражнения.
  • - Облекчете симптомите на мигрена и главоболие с йога. Публикувано от LibertadDigital на 17.08.2018. Главоболието се дължи главно на напрежението, което натрупваме в раменете, врата, гърба ... А също и на лошите пози, които приемаме през целия ден, на стреса, поддържан в продължение на няколко дни, на пренапрежението или на промените в температурата.
Упражнения за раменете
  • - Упражнения за ръце за раменете. Публикувано от gymvirtual на 12/06/2012. Упражнения за ръце за рамене "Тон ръце с гири".
  • - 5 РАМЕННИ УПРАЖНЕНИЯ за възрастни възрастни. Публикувано от Fisioterapia Querétaro на 20.01.2020 г. В това видео имате 5 упражнения за рамо за по-възрастни, основно и необходимо упражнение, което е необходимо да се изпълни, за да се поддържа по-високо качество на живот в напреднала възраст.
  • - 6 Упражнения за ОРЪЖИЯ за ПО-СТАРИ хора. Публикувано от FisioOnline на 02/08/2020. В това видео ви предлагаме рутинна тренировка за ръце, насочена към възрастни хора, възрастни хора или възрастни хора.
Упражнения за разтягане
  • - Упражнения за възрастни хора. Стречинг (Телегеронтология®). Публикувано от Gerontology Research Group UDC на 24.04.2017. За да поддържаме форма, е необходимо да разтегнем мускулите и сухожилията си.
  • - Упражнения за възрастни хора. Обща гимнастика (Телегеронтология®). Публикувано от Изследователската група по геронтология UDC на 07.07.2017. За да избегнем възможните последици от заседналия живот, в това видео представяме поредица от прости упражнения (врата, раменете, лакътя, китката, тазобедрената става и глезена), които са полезни за вашето здраве и физическо благосъстояние.

Също така искаме да ви благодарим за участието ви онлайн в часовете по гимнастика и физическо възпитание и да го посветим на това да знаете вашето мнение.

От UNED SÉNIOR A Coruña искаме да знаем вашето мнение за Занятия по ГИМНАСТИКА и ФИЗИЧЕСКО ОБРАЗОВАНИЕ, провеждани по време на здравния сигнал за COVID-19 и как опитът е бил да ги следвате през различни телематични канали. Затова ние го питаме отговори на това кратко въпросник:

Отговорите са анонимни и ще ни помогнат да разберем вашето мнение. Събраните данни имат за цел да ни помогнат да подобрим услугата.

Ако не сте студент по програмата, но сте следвали онлайн класовете, ние също искаме да знаем вашето мнение.

Помня отговорете и на общия въпросник за удовлетворение. Ако не сте отговорили, пак можете да го направите, като кликнете върху следната връзка:

  • Общо: проучване за оценка на онлайн класове по време на здравен сигнал за COVID-19.
Много благодаря на преподавателите по предмета и на всички ученици за тяхното сътрудничество и участие в онлайн класовете по време на това предупреждение за здравето, давайки приемственост на програмата UNED SÉNIOR A CORUÑA.

Добро лято и добро здраве.

Ще се видим през учебната 2020/2021 година!

28.05.2020 - Днешният час ще се фокусира върху следната тема:

УПРАЖНЕНИЯ С КРАКА

„Краката, великият забравен

Краката обикновено са най-забравените в грижите за тялото, въпреки факта, че те представляват важна част от тялото и че тяхното състояние влияе на здравето.

Въпреки че поддържат тежестта на тялото и позволяват ежедневно да се извършват различни дейности, те не винаги получават най-добрите грижи, освен почистването под душа, съответното изсушаване и използването на „хубави“ обувки (което е не е същото като удобно или препоръчително).

Ежедневният им живот включва ходене, бягане, скачане, понякога стоене с часове, без да се движат и не винаги са защитени с най-подходящите обувки. Въпреки това, едва когато те изпитват болка и са малтретирани, те получават истинско внимание от нас.?

Фактът, че почти винаги сме ‘заключени’ вътре в обувките и сме малко изложена част, ни кара лесно да ги забравим.

Много пъти си спомняме съществуването им само когато ни изпращат сигнали, че нещо не е наред, чрез болка, подуване, лоша миризма или излишна сухота.

След дълга разходка не само краката и краката ни могат да болят, но и гърбовете ни. Ето защо е необходимо да се грижите за здравето на краката.

Значението на здравето на краката

Грижата за краката ви ежедневно, в продължение на поне 5 минути, ще ни осигури не само благополучие в момента, но и в дългосрочен план (нещо, което без съмнение ще оценим много с времето).

За това не е необходимо да се прилага някаква особено сложна методология. Достатъчно е да сме наясно, че не трябва да изключваме краката от личната грижа.

С други думи, не е лошо да се грижим за фигурата, лицето или други части на тялото, стига да не пренебрегваме останалите.

Добрият навик допълва другия и носи редица съвместни ползи, които могат да се видят не само на физическо, но и на емоционално ниво. "

  • Текст, извлечен от статията "Защо винаги забравяме за здравето на краката?". Най-добър блог с поздрав. Публикувано от Maite Córdova Vena на 21.04.2020.

За да се задълбочите в тази тема, препоръчваме да се консултирате със следните безплатни онлайн ресурси, с упражнения, които да правите у дома:

- 8 упражнения за укрепване на краката ви. Най-добър блог с поздрав. Публикувано на 20.01.2020 г.

- Събудете крака и глезена с това упражнение. Youtube. Публикувано от FisioOnline на 07.07.2018.

- Упражнения за укрепване на стъпалата и глезените. Youtube. Публикувано от CMM Castilla-La Mancha Media на 17.03.2017.

- Упражнения за болки в глезена и краката. Youtube. Публикувано от CMM Castilla-La Mancha Media на 31.08.2017.

- Упражнения за крака. Youtube. Публикувано от fitymovimiento на 25.12.2012.

- Упражнения за крака за възрастни хора. Youtube. Публикувано от Nexos Canal 15 на 30.01.2012.

- Стоящ пилатес - 12 минути. Youtube. Публикувано от Feel Well на 18.09.2019.

- Как да упражнявате с пръсти: Упражнения за пилатес 1. Youtube. Публикувано от eHowEspanol на 25 февруари. от 2013г.

- Пилатес работилница за крака. Февруари 2018 г.. Youtube. Публикувано от Alameda Studio - Centro de Pilates на 02/11/2018.

21.05.2020 г. - Днешният час ще се фокусира върху следната тема:

ОВЛАДЕТЕ РОЛЯТА, ИГРАНА ОТ НАШИТЕ РЪКИ.

- Упражнения за ръце за гъвкавост и артрит. Публикувано от En Casa Contigo на 21.03.2019.

"Ръчните упражнения спомагат за поддържането и подобряването на гъвкавостта на ставите и обхвата на движение на ръцете при всички хора и особено при хора, които имат артрит. Не забравяйте, правете ги бавно и внимателно, без стрес или болка и ги правете като част от нашето упражнение или разтягане. Всеки ден ще забележите подобрение в пъргавината и облекчението. "

1.1-. РЪЧНА ГИМНАСТИКА.

- https://youtu.be/_QB6uajeLHQ- Мозъчна гимнастика с ръце. Публикувано от Accem ONG на 15.04.2020.

„Стартирахме тази поредица от видеоклипове с дейности, които екипът на Accem (трудови терапевти, психолози и физиотерапевти) е подготвил, за да поддържа физическото и психическото здраве активно от дома, подобрявайки качеството ви на живот и насърчавайки активно и здравословно стареене при тези обстоятелства, произведени за COVID -19. "

1.2.-ГИМНАСТИКА ЧРЕЗ РЪЧНА МУЗИКА.

- На живо музиката! Клас 4: лъжици. Публикувано от Мария Хосе Санчес Пара на 15.04.2020.

- Музикограма с урок. Публикувано от Мария Хосе Санчес Пара на 04/11/2020.

13.05.2020 г. - Днес Препоръчваме ви за темата на Физическо възпитание и здравна честота, консултирайте се със следните онлайн ресурси:

- Fundaciontecsos канал в YouTube. Гимнастика за възрастни.

Поддържащата гимнастика се препоръчва за всички възрасти, особено за възрастните хора.

Чрез периодични и непрекъснати упражнения можете да възстановите загубената с годините сила, да намалите болките в ставите, като мускулни болки, като увеличите тяхната еластичност и предотвратите контрактурите и подобрите възстановяването от усилията.

Тези упражнения за поддръжка включват поредица от прости движения, при които се използват основните стави на тялото, като: главата, гръбначния стълб, ръцете и краката.

И за темата за Гимнастика чрез музика, консултирайте се със следните онлайн ресурси:

- Канал на Gloria Clemente в YouTube. 10 какво чудо Ча ча ча.

07/05/2020 г. - Os препоръчваме да се консултирате със следното онлайн ресурси:

- Гимнастика и поддръжка YouTube канал с Oneida Manresa. Класове по танци за възрастни хора. Това е танцов клас за възрастни хора с продължителност 45 минути. (23/12/2019)

- Андалуски правителствен туризъм YouTube канал. Тонизиране на мускулите Самозареждане. Седнал 14/28. (08/11/2010)

30.04.2020 г. - Днес ви препоръчваме да се консултирате със следното онлайн ресурси:

- Май здравеопазване. Упражнения за възрастни хора, лесно ръководство за рутините по време на карантина. Научете се да изпълнявате безопасни упражнения от вкъщи, за да поддържате своята мобилност, мускулна и костна маса по време на карантина. Не се нуждаете от нищо различно от това, което имате у дома, за да можете да правите тези процедури.

- основа. Гимнастика за възрастни хора. Упражнение 6: упражнения с долните крайници. Тези упражнения за поддръжка включват поредица от прости движения, при които се използват основните стави на тялото, като: главата, гръбначния стълб, ръцете и краката.

23.04.2020 г. - За днес ви препоръчваме да прочетете следните документи:

- Етиология, епидемиология, профилактика и лечение на хронични язви U.P.P. Луис Алфонсо Гонсалес Диас, член на екипа на Силвия Кераме Перес, учител в класната стая на Xermade през учебната 2012/13 година. И двете принадлежат към Мултидисциплинарния център за хронични язви. Practicaltes y Sanitarios de Galicia SLP.

- Лоша циркулация в краката и язви. Луис Алфонсо Гонсалес Диас, член на екипа на Силвия Кераме Перес, учител в класната стая на Xermade през учебната 2012/13 година. И двете принадлежат към Мултидисциплинарния център за хронични язви. Practicaltes y Sanitarios de Galicia SLP.

И следното онлайн ресурси:

16.04.2020. За днес ви препоръчваме да прочетете следните документи:

- Здраве и танци, физическа активност чрез музика. Силвия Кераме Перес, Професор в класната стая Xermade през 2012/13 г., принадлежи към Мултидисциплинарния център за хронични язви.

- Остаряването вече не е оправдание. Силвия Кераме Перес, Професор в класната стая Xermade през 2012/13 г., принадлежи към Мултидисциплинарния център за хронични язви.

Също от следваща статия относно ползите от физическите упражнения за тялото и ума:

- 21.05.2019. Тема „Гимнастика чрез музика“ в UNED Senior de Coruña. Цифров вестник „Галисия“.

Стари класове и документални ресурси:

- 10.10.2017. Презентация на професора Мария Пеня Ломбао и темата: Физическо възпитание и здравна честота. Блог на UNED Senior A Coruña.

- 05.05.2015. Здраве и танци. Предмет, преподаван в UNED Senior от Силвия Кераме и Джонатан през учебната 2014/2015 година.