За да поддържаме здравето на очите и да гарантираме, че очите пристигат в перфектно състояние до напреднала възраст, трябва да осигурим на тялото си необходимите хранителни вещества и витамини, които максимално защитават очите.

очно

Очите ни никога не са били толкова изложени на всякакви агресии както се случва днес. По часове ние работим пред екрана на компютъра или таблета и прекарваме голяма част от свободното си време в гледане на телевизия, четене или проверете екрана на нашите мобилни телефони.

Гледката е една от най-важните сетива. Благодарение на това усещане можем да видим обектите, можем да се ориентираме И можем да различим светлината от тъмното Всеки обект се възприема по различен начин, в зависимост от неговата яркост и цвят.

От друга страна, зеницата реагира по различен начин в зависимост от това дали има по-голяма яркост или по-голямо разстояние. Така че очите и елементите, които ги съставят, като например роговица, ирис, зеница, зрителен нерв и ретина, работи правилно трябва да получат хранителните вещества и подходящи витамини, тъй като всяко малко нарушение може да има сериозни последици и да доведе до всякакви видове дегенерация на функцията на очите.

Причините за очните заболявания и основните дефекти на зрението

The воден хумор (течността в очната ябълка пред лещата) засяга способност да виждате добре. Очите обаче не са единствените, отговорни за дефект във зрението, тъй като това може да се дължи на други видове причини или дефектни органични функции.

Причини за стареене

The основни причини от това преждевременно стареене може да бъде причинено от да работиш или четете при недостатъчна светлина, както и постоянно подлагане на очите на екранно излъчване на компютър или мобилен телефон.Всеки, който работи с компютър, е по-изложен на лъчението, излъчвано от екраните. Когато очите започнат да болят е първият предупредителен знак. Освен това стресът от работата може също да повлияе на здравето на очите ни.

Друг рисков фактор за зрението е работа в среда, където има излишен прах или пясък, както и работа в лаборатории или индустрии, където има много химикали.

The тютюневият дим също причинява напрежение на очите и UV лъчи от слънцето, както през лятото, така и през зимата, те са агресия към очите. Слънчевата светлина излъчва UV лъчи, които могат да увредят очите и кожата около тях. Ултравиолетовата светлина от слънцето произвежда свободни радикали, които увреждат вътрешността на очите. Освен това хлорът във водата в басейна уврежда и очите.

Как да предпазите очите си от UV лъчите

На работни места, където е необходимо, винаги използвайте предпазни очила а когато се гмуркаме в басейна, трябва да носим очила за гмуркане, така че хлорът да не уврежда очите ни. Винаги трябва да използваме a добро осветление за намаляване на напрежението в очите Y. отпуснете очите когато наблюдаваме умора или сърбеж, мигане или омокряне на очите.

Диагностика и лечение

The периодични офталмологични прегледи Те са най-добрият метод, благодарение на тяхната висока ефективност, за откриване и лечение на очни проблеми и аметропия (късогледство, астигматизъм и далекогледство) навреме.

Пречупващи грешки, които не са коригирани водят до визуално пренапрежение и затруднено фокусиране, главоболие и напрежение в очите. Отидете при офталмолога (дори ако очевидно виждаме добре или нямаме визуални проблеми), това е най-добрият начин да открием промени и дори да ги предотвратим в до 50% от случаите.

Освен това очни прегледи помагат за идентифициране на други заболявания които се проявяват през очите ни като хипертония, диабет или някои мозъчни тумори.

Витамини и добавки за здравето на очите

Витамините, необходими за очите, са:

Витамин А

Сред витамините за зрението витамин А играе много важна роля, за да помогне защита на здравето на очите и фоторецепторни клетки.

The храна съдържащи витамин А са телешки черен дроб, моркови, зеленчуци. Също картофи, масло и жълтък.

Витамини С и Е

Те помагат в борбата със свободните радикали. Витамин С можем да намерим в следните храни: магданоз, зеле, броколи, цитрусови плодове и чушки.

От своя страна витамин Е се съдържа в растителните масла, орехите, аспержите и зелето.

Каротеноиди

Витамин група А, включително бета-каротин, ликопен, зеаксантин и лутеин.

Моркови, зеленчуци а доматите са богати на каротеноиди.

Можем да намерим лутеин следните храни: спанак и кейл.

The жълтък съдържа лутеин. Това е вещество, което тялото не може да произведе и което следователно трябва допринасят за тялото чрез прием на храни, които го съдържат.

Полифеноли

Те подсилват гледката. Храните, които ги съдържат са: боровинки, касис, плодове Maqui и гроздови семки.

Астаксантин

Хранителните добавки са добра алтернатива, тъй като съдържат всички хранителни вещества, които очите трябва да получават ежедневно. С помощта на тези добавки можете да защитите здравето на очите и регенерират зрението, когато възникнат проблеми.

Омега-3 мастни киселини

В рамките на добавките за зрение, омега 3 играят много важна роля, когато става въпрос за предотвратяват заболявания на ретината като AMD. Също така за производство на сълзи, който поддържа окото влажно.

Много важен минерал, за да се грижим за зрението си. Той е мощен антиоксидант. Цинкът може да помогне на тялото да асимилират витамин А. Защитете очите ни от страдания от дегенерация на макулата.

Карлос Санчес Здраве на очите 0

Лутеинът е вещество, което не можете да пренебрегнете, предвид изключителните му ползи за профилактика и ...

Карлос Санчес Здраве на очите 1

Грижите за зрението не трябва да се пренебрегват от никого, независимо от възрастта или професията ...

Карлос Санчес Здраве на очите 0

Очите са основен инструмент на нашето ежедневие, но има много външни агенти, които влагат ...

Алберто Рикон Здраве на очите 4

Зеаксантин е каротиноид с висока антиоксидантна активност. Намира се във високи концентрации в макулата на окото. Проучвания …