Фъстъчено масло Борба с мазнини за бързо отслабване

Спомняте ли си онази песен за рокендрол - „фъстъчено, фъстъчено масло?“ Слушате я и си тананикате текста цял ден. Е, знаете ли, че PP е една от най-хранителните храни, които можем да ядем, както и че е една от любимите храни в Америка? Може ли някога да ви хрумне, че тази любима храна може да допринесе и за бърза загуба на тегло?

фъстъчено

Фъстъченото масло също може да се превърне в любимата храна на диета. Първо да ви кажа защо се смята за супер храна. Може да ни осигури най-концентрирания източник на енергия в диетата ни. Изследователите също така са установили, че това има изключително положителни ефекти върху здравето. Установено е, че намалява риска от диабет, а група, хранеща се с диета с високо съдържание на фъстъци и PP, успява да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с 21% в сравнение с тези, които ядат средноамериканска диета. Вероятно вече знаете, че ако имате коремна мазнина, вече се смята, че сте изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания поради това.

Повечето хора не мислят за PP като диетична храна, но може да бъде. Повечето хора, които спазват диета, са научени да избягват храни с високо съдържание на мазнини, а 71% от калориите в фъстъченото масло идват от мазнини. Останалите 29% идват от 14% въглехидрати и 15% от протеини. Сега може би такива събития, които са довели до смърт и не са важни за вас. Е, там лошите новини свършват. Позволете ми да продължа да ви казвам защо PP може да се превърне в много задоволително и здравословно допълнение към вашата диета за отслабване и трябва да бъде включен в храните, които сте избрали, за да постигнете бързо отслабване.

Фъстъченото масло е храна, която осигурява гориво за мускулите ви и ви дава енергия. Повечето хора, които спазват диета, са преживели спад в кръвната захар, което ги кара да се чувстват слаби и драгирани. Не искаше да ходи на разходка, да плува, да кара колело или да прави нещо, което се препоръчва за упражнения и изгаряне на калории, когато се чувстваше толкова слаб.

Ето една от причините хората да не мислят за РР като диетична храна, две супени лъжици PB съдържат 190 калории. Сега не казвам, че това е отвратително, но знаете ли, че консумацията на PB направо от лъжица може да предотврати скокове в кръвната захар. Много хора предпочитат да се насладят на PP храна като лека закуска с целина и моркови. Най-важното е, че ще осъзнаете, че това е толкова удовлетворяващо и премахва жаждата за нещо богато и вкусно.

Ето един факт, който може да искате да знаете за мазнините в PB и да се освободите от всяка вина, която може да почувствате. Осемдесет процента (80%) от мазнините са ненаситени мазнини, които всички знаем като „добрите мазнини“. Известно е, че този тип мазнини понижават нивата на "лошия" LDL холестерол в кръвта и увеличават "добрия" HDL холестерол. Кой не би искал да подобри профила си на холестерол, докато се наслаждава на здравословни закуски? Ето още един факт, за който може би не сте се сетили по отношение на PB - той не съдържа холестерол, тъй като холестеролът се намира само в животински продукти, а фъстъченото масло идва от фъстъци.

Помните ли любимия сандвич на Елвис Пресли? Беше фъстъчено масло и банан с мед и скарата. Ами не ви препоръчвам да си правите „Специален Елвис“. Но за закуска можете да създадете сандвич за закуска с 400 калории в по-здравословна версия. Разделете цял препечен кифла от английска пшеница на две парчета. Намажете всяка половина със супена лъжица фъстъчено масло. Нарежете банан и отгоре всяка половина от кокчето с половин банан (около 1/4 чаша). Яжте като сандвич. Сандвичите с фъстъчено масло и банан винаги са били любими в семейството ми и тази версия на диетата не прави изключение. Достатъчно удовлетворяващо, за да ви помогне да направите обяд или можете да го вземете като сандвич за обяд.

Не планирам да превръщам това в една рецепта след друга, но искам да ви покажа как можете да добавяте фъстъчено масло към вашата диета и все пак да живеете в рамките на дневните калории, които са ви определени. Ето смути от фъстъчено масло, което можете да пиете за закуска. Тази рецепта дойде от готварската книга за диета с плосък корем. Ето как да си създадете порция за себе си: 1/2 чаша мазно мляко, 1/2 чаша обикновено обезмаслено кисело мляко, 2 супени лъжици натурален несолен крем от фъстъчено масло, 1/4 много зрял банан, 1 супена лъжица мед и 4 ледени кубчета. Комбинирайте съставките в блендер, обработете до гладка смес, за да получите 410 калории Super Duper фъстъчено масло и бананово смути от мощност. Да, това е доста хранене и се придържа към ребрата. Пръчки с фъстъчено масло - Разбрахте ли? Приемете това, което не ми плащат, за да се забавлявам!

Ето още един и той ще ме спре. Имате пълнозърнеста тортила (8 инча). Върху него разстелете 2 супени лъжици натурално несолено фъстъчено масло. Вземете половин чаша нарязани ягоди и покрийте фъстъченото масло с резените ягоди. Навийте в тръба. Нарежете диагонално на хапки и се насладете на 332 калории обяд.Добавете чаша обезмаслено мляко за много питателна и засищаща храна от около 435 калории.

Ето още една добра причина да добавите фъстъчено масло към вашата диета. Той добавя протеини и ви помага да останете в диетата си, като намалява апетита за апетита. Също така, може да продължите и да разказвате за всички други хранителни вещества, намиращи се в фъстъченото масло и неговите предимства - витамин Е, ниацин, фолиева киселина, витамин В6, тиамин (В1), рибофлавин (В2), магнезий, фосфор, мед, калий, желязо, цинк и калций - но няма. Трябва да знаете, че има много ползи за здравето, които идват заедно с консумацията на фъстъчено масло като намаляване на риска от сърдечни заболявания. Той е добър източник на протеини и фибри, съдържа антиоксидант, който е жизнено важен за имунната ни система, предпазва клетките и тъканите на тялото и т.н. Мастноразтворимите витамини A, D и E се пренасят от мазнините в фъстъченото масло в нашите клетки и спомагат за поддържането на здрава кожа.