Въпросът за излишните килограми и храна е един от най-тревожните в нашето общество. Коледа идва с онези скариди и онази шунка от Серано, която ще хапнем на многото вечери за сезона. Това ни води главоломно и все повече хора, особено жените, се присъединяват към модата на жените. издръжка, особено на „чудотворните“, въпреки че никой не обича да гладува.
Има издръжка много луд и малко препоръчителен сред професионалните диетолози, да не кажа демонизиран. Не е чудно, че здравето страда, тъй като теглото се губи нездравословно или бързо. Който избира отслабнете много след няколко дни те игнорират неблагоприятните ефекти, които практиките, които правят по време на хранене, могат да имат.
Хиляди мрежи Те дават съвети как да го направите по здравословен начин, следвайки маса за упражнения и балансирана диета с всички храни, от които се нуждае човешкото тяло. Опасността идва с тези, които предлагат чудеса, бизнесът на килограми „останали“.
Хранене малко, лошо, отказване от някои основни храни, като напр тестени изделия или ориз, или включват други в излишък, са едни от най-често срещаните неща в издръжка които стават модерни. Къде е печалбата? Невероятни резултати веднага, сякаш е реклама.
Скрита полза от опасни и недостатъци за тялото, които могат да повлияят на нашето ежедневие, както във физиологични, така и в психологически последици. Отслабнете в рекордно време може да има рикошетен ефект и скоро след това да се видим с още килограма от които имахме преди да правим режима. И това също пряко влияе върху психичното здраве.
"ДЕПУРАТИВНИТЕ" БРОТОВЕ
Новата тенденция във възход при тези, които искат да отслабнат, е да го правите по-бързо, по-богато и по-измамно едновременно. Смутита, сокове и бульони Те са новата тенденция на „ядене“ и отслабване до два килограма само за една седмица. Някои се продават като хранителна добавка, други като самостоятелно ястие.
Те се продават като „пречистватели“, като препарати за премахване на токсини, като естествени вани за тялото. Те се състоят от намаляване на задържането на течности, една от най-честите причини за наддаване на тегло, и се приемат по време на хранене, две или три чаши на ден. Други, най-тревожните за експертите, са единствената храна на човек за кратък период от време.
Повечето от тях се продават като комбинации от плодове, зеленчуци, които съдържат свойства за отслабване на черния дроб, загуба на телесни мазнини, и неизбежната и желана последица от тегло.
Експертът по хранене на IMEO Рубен Браво непрекъснато предупреждава пациентите си за опасностите от тези "нереални" бульони. „Не можем да обмислим загубата на мазнини с това, защото това не е реално и проблемите, които причиняват, са разнообразни“, казва той, загрижен.
„Това, което всъщност намалява, е мускулният гликоген“, обяснява Браво, когато говори за тези бульони, които той нарича „скандални“. Много уебсайтове са посветени на това как да ги приготвяме в собствения си дом, като рецепта и те са като супа. Въпреки че те не представляват толкова голяма опасност, колкото подготвени, експертът предупреждава за лъжата, която може да се продаде заедно с тях.
Въпреки че приемането им два или три дни няма странични ефекти, според диетолога той също предупреждава, че „те са пластири, те попадат в категорията на радикалните и екстремни диети. Те създават проблеми в метаболизма, които след това са отговорни именно за прекомерното наддаване на тегло при някои хора ”. „Ако не се храните добре, ще напълнеете“, казва Браво.
МАСЛЕНИЯТ ФЛЕШ БРОТ
Известен лекар и писател на бестселъри, Марк Хайман, е създал така наречения бульон „Зачервяване на мазнините“, с които можете да свалите два килограма за три дни. Вълшебна отвара, която се състои в приемането на омега 3 мастна киселина сутрин с три шепи орехи или тиквени семки, които да придружават закуската. Шейкът, който тя препоръчва да се приема със закуска, има неподсладено бадемово мляко, половин чаша бадеми и супена лъжица бадемово масло.
На обяд и вечеря преобладават протеините и фибрите, заедно с лук, моркови, репички, тиква, зеле, ряпа, целина, сушени водорасли, зеле, джинджифил, чесън и гъби шийтаке. Три или четири чаши от това на ден по време на хранене, за да допълнят загубата на тегло, да заситят апетита и да не закусват между храненията.
Рубен Браво е чувал за тази диета и не я вижда толкова ефективна, въпреки че посочва, че след няколко дни отрицателен ефект е минимално. „Ефектът на отскок от повторното вдигане на два килограма може да се добави към вдигането два пъти повече“, предупреждава той.
„В тези чудодейни диети не се споменават основни елементи като холестерол, глюкоза или някои необходими храни във всички ястия, като зехтин или ориз, които съдържат въглехидрати“, обяснява диетологът. Решението не е тези вина и чудесата не съществуват.
КОЛЕДНИЯТ ХАНГОВЕР, НАЙ-ДОБРИЯТ ДИЕТ
Както казахме в началото, дните след коледните празници са най-вероятно да се практикува този тип режим. Увеличаването на теглото може да бъде значително и мнозина избират най-бързия начин да се впишат обратно в дънките отпреди месец.
Рубен Браво препоръчва след края на коледния сезон да ядем по-малко и да спортуваме ежедневно. Въпреки че изглежда нещо много основно, то не потъва дълбоко в хората, загрижени за това. тегло. Ако искате да останете на опашка, да не качвате килограми в бъдеще и в крайна сметка да бъдете здрави отвътре и отвън, „трябва да изхвърлим тези изключително опасни диети“, казва експертът от IMEO. Нека изхвърлим мазнините, захарите и че на нашата чиния никога не липсва нищо.