Харесвате наденица, но знаете, че месото с високо съдържание на мазнини не е най-здравословният вариант. Така че вие се навеждате към пилешкия колбас, мислейки, че пилешкият вариант трябва да е по-добър за вас. Но пилешките наденици също могат да бъдат с високо съдържание на мазнини и натрий и количеството варира от марка до марка. Научаването на хранителните факти за пилешките наденици трябва да ви насърчи да разгледате малко по-внимателно марката си в хранителния магазин, преди да я приберете вкъщи.
Висококалорична храна
В зависимост от марката и вкуса на пилешкия колбас, единица, която тежи 85 грама, може да има между 140 и 180 калории. Сравнително, една и съща порция колбас от говеждо или свинско месо има около 200 калории. Въпреки че пилешкият колбас е нискокалоричен вариант, той се счита за средно енергийно гъста храна и следователно е с високо съдържание на калории в сравнение с размера на порцията, което ви кара да консумирате повече калории, за да се заситите.
Високи нездравословни мазнини
Въпреки че домашните птици обикновено се считат за постно източник на протеини, пилешките наденици са богати както на мазнини, така и на наситени мазнини. Порция хот-дог съдържа 7 до 12 грама обща мазнина, 1,5 до 3,5 грама наситени мазнини и 60 до 85 милиграма холестерол. Публикацията „Диетични насоки за американци, 2010 г.“ препоръчва да ограничите общия си дневен прием на мазнини до 20 до 35 процента от калориите и наситените мазнини до по-малко от 10 процента от калориите. Диетата с 2000 калории означава 44 до 78 грама обща мазнина и не повече от 22 грама наситени мазнини. Плюс това, ограничете хранителния холестерол до по-малко от 300 милиграма на ден. Яденето на твърде много мазнини, особено наситени мазнини, във вашата диета увеличава риска от сърдечни заболявания.
Храна с високо съдържание на протеини
Пилешките наденици са добър източник на протеини, с 12 до 14 грама на единица. Повечето американци получават повече от достатъчно протеини в диетата си, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Средно мъжете се нуждаят от 56 грама протеин на ден, а жените 46 грама. Така една единица отговаря на 20 до 30 процента от дневните ви нужди от протеин. Въпреки това, като месо с високо съдържание на мазнини, пилешките наденици не са здравословен източник на протеини.
Погледнете натрия
Като преработено месо, пилешките наденици са с много високо съдържание на натрий. Количеството натрий в единица варира от 500 до 870 милиграма. Консумирането на твърде много натрий във вашата диета повишава кръвното Ви налягане. По принцип трябва да ограничите приема си до по-малко от 2300 милиграма на ден. Но ако вече имате високо кръвно налягане, сте над 51 или сте от афроамерикански произход, трябва да ограничите приема на натрий до по-малко от 1500 милиграма на ден.
Променливо желязо
Пилешките наденици са източник на желязо. Една единица покрива само 4 до 35 процента от дневната стойност, в зависимост от съставките. Дефицитът на желязо е често срещан хранителен проблем, който засяга 80 процента от населението на света, според Службата за хранителни добавки. Желязото помага за транспортирането на кислород в тялото ви и липсата на достатъчно количество от него в диетата ви може да доведе до умора, лоша концентрация или проблеми с борбата с инфекцията. Жените на възраст между 19 и 50 години се нуждаят от 18 милиграма желязо на ден, а мъжете и жените на възраст над 51 години се нуждаят от 8 милиграма на ден.
Още статии
Колко въглехидрати и калории има месото? →