истини

Преди да отидете на диета за отслабване, важно е да разполагате с правилната информация. Прочетете, за да развенчаете често срещаните митове

1. Отслабвате ли с йога?

Въпреки че не знам изгаря толкова много калории като бягане или колоездене, изследователите установяват, че между 15 500 Хората с наднормено тегло родени непосредствено след Втората световна война, тези, които са се занимавали с йога отслабнали 2,25 кила след 10 години, и тези, които не са го практикували се качи средно 6 килограма за същия период. Учените предполагат, че тези, които го правят йога развиват по-голяма осъзнаване на вашето тяло, което може да предотврати Яжте прекомерно.

2. Помага ли носенето на слънчеви очила да ядете по-малко?

Използвайте слънчеви очила или намалете интензитет на светлините в трапезарията може да накара храната да се появи по-малко апетитни. И още нещо: хората може да я сбъркат със знаменитост, когато се храни навън!

3. Трябва ли да се откажа от десерта, за да отслабна?

Ако сте свикнали да завършвате хранене с нещо сладка, тогава мозъкът ви ще изисква да се чувства удовлетворен и не го принуждавайте да яде закуска след това. Така отдайте се на себе си, но само с хапка, а не с пълна порция. Приложете същото правило към десертите, както към закуските: ограничете се до 100 калории.

4. Мога ли да отслабна, ако ям повече фибри?

The фибри (трици зърнени храни, боб, пълнозърнест хляб, ябълки...) Заема много място в стомаха и помага Чувствам се пълен ". И тъй като отнема повече време дъвчете го, яжте по-бавно и яжте по-малко калории. Освен това, като организма не смила фибри, той преминава през храносмилателния тракт, вместо да остане в ханша. Експертите препоръчват да консумирате минимум 25g фибри (от храна, а не от добавки), но стигнете до това количество постепенно, за да намалите риска от стомашно разстройство.

5. Възможно ли е да отслабнете със сън?

Кога лишава от сън, мозъкът мисли, че нещо не е наред ниска енергия и в следствие повишава апетита. В едно проучване жените, които съобщават, че спят 5 часа или по-малко всяка вечер, са имали 32% повече шансове за качване на 13,5 килограма или повече от тези, които спят 7 часа на нощ. Жените, които спяха 7 или 8 часа, тичаха по-нисък риск от напълняване по значим начин.

6. Макароните дебеляват ли ви?

Система, известна като гликемичен индекс (GI) класифицира храните по скала от 1 до 100 според степента, до която повишават кръвната захар. Докато една филия бял хляб може да има стойност на GI до 80, тази на спагетите е скромна 44. Защо? Почти всички тестени изделия се прави с друга вид пшеница (твърди или други грубо смлени сортове), така че не се превръща в глюкоза толкова лесно.