Чувствал ли си се тъга, вина, празнота или умора напоследък? Може би си депресиран.
Бъдете в това състояние засяга нашите дейности и отношения с хора, много пъти това се дължи на загубата на любим човек, на проекти и дори, хранене.
Така е, често яденето на наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и преработени храни причиняват депресия, тъй като съставките се освобождават хормони свързани с стрес и негативно поведение.
Експертите посочват, че съществува връзка между качеството на диетата и психичното здраве Getty Images
Начин за подобряване на нашите душевно здраве Y. емоционална, Е да се избягва Яжте всичко горепосочено и изпълнете Средиземноморска диета като начин на живот.
изток хранителен режим се характеризира с това, че е богат на зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, оцет, зърнени храни (главно пшеница), зехтин като основната мазнина и вино В малки количества.
Можете също така да включите ядки и риба, които намаляват риска от развитие на депресивна картина Getty Images
Защо Средиземноморската диета работи ? The храна включени в диета те съдържат високи нива на витамини, минерали, цинк, полифеноли Y. фибри които подобряват връзката на мозък и от черво, което от своя страна поражда положителни ефекти на концентрация, на телесна енергия и в настроение.
Средиземноморската диета се препоръчва при възрастни хора за предотвратяване на деменция Getty Images
С това вече нямате предлог да повишите качеството си на живот! Тази опция е много питателна и с всички компоненти, които споменахме, можете да създавате вкусни ястия.
- Ръководство за средиземноморската диета с менюта, съвети за планиране и опазване и
- Международни изследвания показват, че диетата с добавки с растително масло намалява
- Рамон Еструх «Разговорите за средиземноморската диета в Галисия болят ухото»
- Може ли историческата диета на кътче от Испания да се противопостави на Средиземно море
- Предателство на средиземноморската диета