Хавиер Товар | MADRID/OPINIÓN/JULIA VIDAL Понеделник 06.30.2014

паническа атака

23 процента от населението е имало поне една паническа атака през живота си. Висока тревожна черта и усложняването на определени жизнени ситуации стоят зад тези разстройства. Психологът Джулия Видал, експерт по тревожност и стрес, задава въпроси и отговори в EFEsalud относно тази заплаха за благосъстоянието

Джулия Видал Фернандес е здравен психолог, експерт по тревожност и стрес и директор на изследователския център на областта за човешка психология. Той е сътрудничил на EFEsalud в доклади като разстройство на алекситимия или върху психологическия аспект на лакомията. Психологът за пореден път си сътрудничи с нас, за да допринесе своя опит и знания за паническите атаки и го прави чрез статия, в която задава поредица от въпроси, на които сама си отговаря.

Нащрек за панически атаки

от Джулия Видал

Панически атаки: какви са те, защо и колко дълго?

Пилар, адвокат на 35 години; Марио, 42-годишен икономист; Нереа, 24-годишна студентка, ... Много хора някога са изпитвали чувството, че ще получат инфаркт, ще умрат, полудеят или ще загубят контрол. Ако имате паническа атака, могат да се появят много интензивни физически усещания (задух, стягане в гърдите, световъртеж и др.) И да почувствате, че сте загубили контрол над живота си, че идва краят, без да знаете или да разберете какво се случва за теб.

23 процента от населението е имало поне една паническа атака през живота си

Самата поява на паническа атака е достатъчна, за да предизвика силен страх от повторното й възникване. Това надхвърля разума, колкото и да ви казват, че нищо няма да ви се случи, че много хора имат този проблем, че е зло на нашето време в резултат на жизненоважен стрес, не можем да спрем да се ужасяваме. Това е много инвалидизиращо и в крайна сметка може да повлияе негативно на всички области от живота ви: работа, семейство, приятели, партньор и свободно време.

Защо се случва това?

Обикновено това се случва при хора, които са нервни или, както казват психолозите, които имат висока тревожна черта, към които се присъединяват някои сложни ситуации в живота им (проблеми със семейството или партньора им, смърт на любим човек, стресова работа, финансови проблеми, да си малко „безцелен“ в живота си и т.н.). Също така някои физически състояния (липса на сън или продължително физическо изтощение) или консумацията на някои вещества (кофеин, тютюн, наркотици и др.) Могат да го благоприятстват.

Понякога се случва и при положителни събития. На Пилар това се случи, след като реши, че ще се омъжи. Тя наистина беше много щастлива и развълнувана, но също така беше активирана и неспокойна от цялата подготовка и дори да беше за нещо положително, първата й паническа атака беше предизвикана.

Как да преминем от паническа атака към паническо разстройство? Как развиваме агорафобия?

Страхът, че това ще ни се случи отново, ни кара да бъдем нащрек, осъзнавайки тялото си, признаци или физически усещания, подобни на тези, които сме имали при паническата атака, че се притесняваме какво може да се случи в такъв случай; чувстваме, че сме в постоянна опасност, тревогата ни е обзела, имаме още кризи или неочаквани панически атаки ... страхът се е наложил в живота ни и ни засяга все повече и повече, превърна се в паническо разстройство.

Когато започнем също така да се страхуваме и/или да избягваме ситуациите или местата, където ни се е случило (да сме сами вкъщи, в метрото, на улицата и т.н.), този страх може да се обобщи и за други подобни ситуации и в крайна сметка имате агорафобия (страх от пристъп на паника или безпокойство и липса на помощ).

Ако паническата атака ни даде да шофираме, ще се опитаме да вземем автобуса или да оставим другите да ни отведат (избягване), тъй като вече не се чувстваме в безопасност, страхуваме се, че той ще се появи отново.

Страхът от безпокойство (или това, което мнозина наричат ​​„страх от страх“) и поведението за избягване карат проблема да продължи в дългосрочен план.

Ако сте имали паническа атака и се страхувате, че тя ще удари отново, отидете на психолог, за да предотвратите преминаването й от обикновена уплаха към проблем, който може да повлияе на живота ви и да увреди благосъстоянието ви.

Важно е да се знае, че без адекватна информация за случващото се или без специализирано психологично лечение, основано на научни доказателства, паническото разстройство има тенденция да стане хронично.

Защо не ни се отнема лесно?

Нашият мозък, за да ни защити, фиксира „следа“ от ситуациите, които сме тълкували като опасни в живота си. Този „отпечатък“ или интензивен страх, който ни кара да се предпазим от опасности, се нуждае от време, за да избледнее и трябва да се научим да приемаме и да живеем с този страх за един сезон, докато отпечатъкът не бъде изтрит.

Избягване (спиране на шофирането, нежелание да бъдете сами, спиране на ходенето на кино и т.н.) и „безопасно поведение“ (шофиране самостоятелно по определени пътища, ходене на кино, но седене близо до вратата и т.н.), че те са поведения, насочени като ни предпазват от предполагаемите опасности, те са контрапродуктивни, както би било надраскването на раната; ако се направи, няма да се излекува.

Защо понякога, въпреки че сме били на психологическо лечение, продължаваме да се страхуваме толкова много? Защо смятаме, че лечението не работи при нас?

Има много психологически ориентации и с тях различни психологически лечения (психоанализа, хуманистична терапия, гещалт терапия и др.). Когнитивно-поведенческите лечения са най-ефективни за този тип проблеми, тъй като са научно валидирани и те въвеждат техниките и подходящия метод за ефективно справяне с тези проблеми.

В други случаи, въпреки че са когнитивно-поведенчески лечения, те не се прилагат от специализирани специалисти, нито разполагат с необходимите актуализирани знания.

Друг път пациентите нямат "придържане към леченията", тоест нямат достатъчно активна роля в изучаването на преподаваните техники и в спазването на насоките, определени от психолозите, или много от тях не са в състояние да понасят това първоначално страх, че трябва да преминете. Като се има предвид това, те в крайна сметка мислят, че нямат решение и се отказват.

Защо проблемът продължава въпреки приемането на лекарства?

В някои случаи само с лекарства (лечение с анксиолитици или антидепресанти) (http://www.areahumana.es//index.php/welcome/area_psiquiatria) проблемът се подобрява, но има по-голям риск от хронифициране и рецидив, когато лекарството.

В някои случаи комбинираното лечение на психологическа и фармакологична терапия може да бъде най-ефективно, но професионалистите, които ви посещават (психиатър и психолог), трябва да решат кой е най-добрият вариант за всеки отделен случай.

С добро отношение, усилия, спокойствие и подходяща помощ, пристъпите на паника могат да бъдат преодолени. Никога не се обезсърчавайте.