като

Насърчете се да подобрите физическото си състояние, като практикувате пилатес

На първо място, трябва да разберем, че отслабването се отнася до загуба на мазнини. По същия начин загубата на тегло се основава на усвоени калории, т.е. консумацията им трябва да бъде по-малка от изразходваните. Ако искате да намалите няколко размера и да маркирате фигурата си чрез физическа активност, имайте предвид следното:

Упражненията са разделени на две различни групи: аеробни (отнасящи се до умерени практики, практикувани за по-дълъг период от време, като джогинг, бързо ходене, танци и т.н.) и анаеробни (които укрепват мускулната маса, обикновено чрез постигане на по-добри резултати по време на кратки съчетания, при силно търсене). И двата вида имат многобройни предимства в допълнение към калорийните разходи за отслабване. Пилатесът е анаеробно упражнение, поради което качеството и контролът на движението са по-важни от броя повторения. Едно от големите предимства на метода обаче е, че отслабвате (генерира значителна загуба на мазнини, тъй като увеличава калорийните разходи) и в същото време изгражда мускули.

Подходът на пилатес позволява мускулите да се използват правилно и ефективно, намалявайки телесните мазнини и изграждайки мускулна маса. Вероятно в началото няма да видите резултатите, отразени на скалата, това е така, защото мазнините намаляват, а мускулите се увеличават и тъй като мускулът тежи повече от мазнината, можете да забележите напредъка в измервател на телесни мазнини.

Пилатес стимулира органите и мускулите отвътре навън, което подобрява вътрешното ни функциониране и може да ни помогне да отслабнем, като балансираме тялото си. Резултатите от тяло, работено от Пилатес, могат да бъдат забелязани постепенно и е възможно да се постигнат както с упражненията, които се изпълняват на машините, така и с тези, които се изпълняват на постелка. През първите двадесет минути от рутините мускулите успяват да консумират натрупания гликоген. Това е, когато тялото започва да изгаря мазнините.

Първите резултати са очевидни за тези, които започват да практикуват пилатес, по отношение на намаляването на измерванията в "Powerhouse", област, отнасяща се до корема, седалището, краката, ръцете и багажника като цяло.

Увеличението на мускулната тъкан, причинено от пилатес, води до увеличаване на дневните калорийни разходи. Следователно можем да кажем, че методът е добър начин за отслабване.

С всеки клас мускулите се увеличават и следователно имате нужда от допълнителни калории, за да подхранвате развития мускул, което ще ви помогне да отслабвате прогресивно, достигайки същите калории, които биха консумирали сърдечно-съдовите тренировки.

След известно време практикуване на пилатес, ще видите напредък на физическо и психическо ниво. Ще изхвърлите обема, който ви притеснява, мускулите на краката и ръцете ще се удължат и ще изглеждат по-тънки. Също така, талията ще бъде стеснена и задните части ще бъдат оформени.

Въпреки това, както при всяка друга рутинна тренировка, трябва да я практикувате поне три пъти седмично, което трябва да допълвате със здравословна диета.