Ана рубау

храна

Храна и хранене

Честита нова 2018 година.
Пази се. Че след тези партита всички вие стигате до мен с 2 или 3 кг повече ai ai ai ...
Храненето здравословно е много важно за доброто здраве, много енергия и способността да изпълнявате добре натоварен график.
Водя много активно ежедневие и ако не се грижех за себе си, нямаше да мога да изпълня всичките си задължения.

Това, което ми помага най-много да имам и поддържам тази енергия, е моят пилатес и моят Храна и хранене ярост.

Как да се храня?

Ям пет пъти на ден в малки количества
Разделете чинията на две части:

  • В едната половина са зелените и зеленчуците
  • В другата половина споделям половината протеини и въглехидрати.

В средата на сутринта имам 7 ядки, а следобед имам плод или кисело мляко.
Оттам, винаги поддържайки тези пропорции, комбинациите са безкрайни и никога няма да напълнеете.
Все още запазвам същия размер, както когато бях на 20 години.