Можем да използваме естествени източници като храна, за да намалим болка и възпаление при множество състояния като болки в гърба (болки в кръста, болки в шийката на матката и др.), остеоартрит, ревматоиден артрит и други.

Възпалението е адаптивна реакция на имунната система, която в много случаи се проявява заедно с болката. Специфична и адаптирана диета може да помогне за намаляване на времето за възстановяване.

Добра противовъзпалителна диета, основана на ниска консумация на захари и въглехидрати (хляб, тестени изделия ...) и висок прием на зеленчуци, омега-3 мастни киселини (ленени семена, херинга, сьомга .), епигалокатехин-3- Галат (зелен чай), ресвератрол (червено грозде, къпини ...), куркума, сулфорафан (броколи, зеле, карфиол, брюкселско зеле ...) и женшен, имат ефекти, които помагат на тялото да се възстанови преди болка, възпаление и също така предотвратяват други заболявания като рак (1)

хронична

Добрата противовъзпалителна диета помага на тялото да се възстанови по-бързо от болката и възпалителните процеси

Западната диета, базирана на обилен прием на хляб или тестени изделия, направени от не пълнозърнести храни, заедно с висок прием на наситени мазнини, захар и червено месо, удължава времето за възстановяване, удължавайки и увеличавайки усещането за болка (2).

Диета, богата на преработени въглехидрати, захар и наситени мазнини също е свързана с възпаление на нервната система, и с повишен риск от дегенерация на нервната система и заболявания, свързани с деменция като Паркинсон или Алцхаймер (3).

Затлъстяването също насърчава болката и възпалението. От една страна, наднорменото тегло претоварва и ускорява влошаването на ставите, които носят по-голяма тежест, като тези на гръбначния стълб, бедрата или коленете. И от друга, затлъстяването води до по-голямо количество мастна тъкан, което е свързано с по-голямо присъствие на възпаление в различни системи и тъкани (1).

Кетогенната диета е вид диета, при която на практика не ядете захар или въглехидрати. Консумирането на голямо количество мастни киселини може да бъде от голяма помощ срещу наранявания на нервната система като тези, които се появяват след травма, или в случай на дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, Паркинсон, амиотрофична странична склероза. За този тип заболявания този тип диета има нервно-мускулни ефекти, които улесняват двигателната функция. Няколко научни изследвания показват, че кетогенната диета може да бъде полезна и в случаи на епилепсия, рак или депресия (4). Въпреки това, дългосрочната употреба на кетогенната диета може да носи други рискове, като повишен риск от бъбречен тумор (5).

При болки в ставите, хиропракторът може да извърши преглед на гръбначния стълб, за да гарантира, че нервно-мускулно-скелетната система работи възможно най-добре. Проучванията го показват като една от най-ефективните и безопасни алтернативи при състояния като хронична и остра болка в кръста.