Болката в костите или ставите може да бъде причинена от много видове наранявания или състояния. Ако страдате от това, от опит знаете, че то може да бъде опустошително и досадно в ежедневието.

болка

Може да е свързано с артрит, бурсит и мускулни болки; Независимо от причината, тя става непоносима.

Някои фактори, които могат да причинят Болки в ставите са:

Автоимунни заболявания, като ревматоиден артрит и лупус.

-Кристали в ставата - подагра (възниква особено в палеца на крака) и артрит от отлагане на кристали на калциев пирофосфат дихидрат (CPPD) или псевдоподагра

-Инфекции, причинени от вирус

-Травма, като фрактура

-Остеомиелит (инфекция на костта)

-Септичен артрит (ставна инфекция)

-Необичайно натоварване или натоварване, включително разтягане на мускулите или навяхвания

Признаците на възпаление в ставите включват:

-Повишена температура в района

-Болка при движение

Въпреки че не е доказано, че диетата може да излекува състоянието, проучванията показват, че някои храни и подправки помагат на болните, тъй като те действат по същия начин като естествените лекарства.

Добавени към балансирана диета, те могат премахване на болката и възпалението, укрепват костите и въобще, подобрете ежедневието си.

Добре известно е, че плодовете съдържат много витамини, които тялото ни желае, особено нашето имунна система. Но има и още:

Грозде: Освен вкуса си, гроздето има и растителен компонент, наречен проантоцианидин, който е отговорен за намаляване на възпалението и болките в ставите.

Цитруси: Известно е, че тялото ни се нуждае витамин Ц, особено нашата имунна система. Портокалът, грейпфрутът и други цитрусови плодове са с високо съдържание на витамин С, който помага за предотвратяване на възпалителен артрит и болки в ставите.

Череши: Доказано е, че черешите и по-конкретно сокът от череши работят добре при хора с остеоартрит. Проучване при жени с това заболяване показа, че след пиене на тръпчив черешов сок в продължение на 3 седмици, маркерите на техните нива на възпаление са намалени и част от болката им също намалява.

Родителите ни казваха през цялото време: "Яжте зеленчуците си!" и те бяха правилни. Зеленчуците са наистина полезни за нашето здраве.

Спанак: Морякът Попай харесва спанака, защото е вкусен и с високо съдържание на антиоксиданти. Един от неговите компоненти е кемпферол, за който е доказано, че намалява възпалението, болката и забавя развитието на остеоартрит.

Броколи: Този зеленчук съдържа сулфорафан, който помага за облекчаване на болки в ставите и помага за намаляване на симптомите на ревматоиден артрит.

Соя много е полезно. Те са с ниско съдържание на мазнини и богати на протеини, фибри и съдържат омега 3 мастни киселини, които помагат при възпалителни болки в ставите. Това важи за консумацията на зеленчуци, а не за продукти, направени със соя, които са с високо съдържание на захар или сол.

червен боб Те също са богати на фибри, което намалява нивата на С-реактивен протеин точно като пълнозърнести храни. Те са богати на протеини, фолиева киселина, желязо, магнезий и калий, които благоприятстват функционирането на нашия имунна система.

Освен че придават допълнителен вкус на нашите ястия, подправките имат и много свойства. За да се възползвате от повечето от неговите успокояващи свойства, е по-добре да правите инфузии във вода и да приготвяте топла или студена напитка с тях.

Куркума: Действа като противовъзпалително средство и помага за намаляване на симптомите на артрит. Проучванията показват, че кроцинът, един от основните компоненти на куркумата, има противовъзпалителни, антиоксидантни и антипролиферативни свойства; Той е ефективен и при хора, страдащи от болки в ставите.

Джинджифил: Проучване за ефектите на джинджифила при хора, страдащи от силна болка в колянната става, показва, че след известно време 63% от пациентите съобщават за силно облекчаване на болката.

Чесън: Има чудодейни ефекти, когато става въпрос за предотвратяване на симптоми и заболявания. Освен че понижава кръвното налягане и помага при сърдечни заболявания, според проучванията чесънът има силни противовъзпалителни свойства и намалява риска от остеоартрит и неговите болезнени симптоми.

Зелен чай: Известен е особено със своите антиоксидантни качества и със стимулиране на метаболизма. В допълнение, той съдържа съединение, наречено полифенол, противовъзпалително средство и помага за облекчаване на болката. Друго проучване показва, че епигалокатехин галатът, който се съдържа и в зеления чай, спира увреждането на ставите при хора с ревматоиден артрит.

Списъкът с храни, които помагат за облекчаване на болки в ставите, не се ограничава до плодове, зеленчуци и подправки:

Риба и рибено масло: Разнообразието от мазни риби, като сьомга, риба тон и пъстърва, съдържа високо ниво на омега 3 мастни киселини, което е доказано, че помага в борбата с възпалението и незабавно намалява болката в ставите. Високото му съдържание на витамин D също помага за намаляване на симптомите на артрит и подобни заболявания.

СНИМКА: (Гети Имиджис)

Пълнозърнести храни: Въпреки че трябва да избягвате продукти от бяло зърно, пълнозърнести храни като пълнозърнести макаронени изделия, овесени ядки, кафяв ориз и пълнозърнести храни показват по-ниски нива на протеина, наречен С реактивен в нашата кръв. Този протеин е свързан с няколко заболявания, включително артрит.

Нискомаслени млечни продукти: Продукти като кисело мляко, мляко и сирене са богати на калций и витамин D. Доказано е, че те укрепват костите и засилват имунната система. Те са добро допълнение към балансираното хранене и помагат за облекчаване на болката при остеопороза и остеоартрит.

Орехи, шам фъстък и бадеми: Всички ядки са хранителни, но фъстъците, шам-фъстъците и бадемите са с високо съдържание на калций, магнезий, витамин Е, протеини и алфа-линолен, които поддържат имунната система. Орехите са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на остеоартрит и болка при ревматоиден артрит.

Наистина е удивително как въпреки напредъка в медицината природата винаги ни подкрепя.