Диета със студена вода: мит или реалност
Съдържание
Има много теории, които се чуват за пиене на студена вода, от една страна те винаги са ми казвали да бъда много внимателен със студена вода, защото това може да доведе до намаляване на храносмилането. Но напоследък все чувам, че пиенето му помага да отслабнете. Така че днес ще премахнем съмненията относно мит и реалност за диетата със студена вода.
Мит и реалност за диетата със студена вода
Наистина има оскъдна и объркваща информация по въпроса и по отношение на популярната култура разликата между защитниците и недоброжелателите на студената вода е още по-голяма, затова отидохме до медицински източник, за да се опитаме да хвърлим малко светлина по този въпрос.
„Има малко информация за поглъщането на студени напитки след тренировка. Бяха изследвани терморегулаторните ефекти на напитките, консумирани при 4ºC или 28ºC по време на цикъла на почивка в топлина. 8 мъже ходеха по пътеката за два цикъла.
Поглъщането на студени напитки след тренировка води до по-малко от очакваното намаляване на терморегулацията. Намаляването на терморегулацията обаче предполага възможност за подобряване на толерантността към работа във военни инсталации и работа в топлина ”.
Студената напитка отслабва топлинния удар по време на цикъла на почивка
Според данните от този анализ студената вода наистина влияе на нашето тяло, макар и в по-малка степен, отколкото се изчислява.
Има ли диета със студена вода?
По отношение на предпоставката дали студената вода гори калории, Отговорът е Да, Въпреки че няма да отслабнем, като правим само това, но са необходими здравословна диета и физически упражнения. Според някои изследвания, като изпием чаша студена вода, ще бъдем изгаряне на около 17 калории.
Това се случва, защото тялото трябва да балансира температурата на водата и полага по-големи усилия, отколкото с топла вода. Така че що се отнася до мита, че водата ви кара да отслабнете, трябва да кажете „не“, въпреки че помага, вярно е, че помага да се изгарят калории.
Между другото, пиенето на вода също може да ви помогне да отслабнете, ако спрете да консумирате други видове газирани напитки, като смените водата за тези напитки, като спестявате няколко калории с приема им. И ако не обичате да пиете вода, винаги можете да прибягвате до изотонични напитки, докато правите физически упражнения, защото тя ще ви осигури минералите, които сте загубили.
Влошена ли е студената вода след физически упражнения?
Друг мит или реалност, които ще изясним, е, че пиенето на студена вода е лошо след физическо натоварване. Според популярната култура се казва, че Фелипе I Прекрасният е починал, когато е пил студена вода след физически упражнения.
В наши дни обаче тази връзка не е доказана, може би той е починал от пренапрежение ... има толкова много фактори. Ясно е, че студената вода след физически упражнения не убива, освен ако водата, която ви дават, не е отровена ... макар че това е друга история.
Лошо ли е да се пие много вода?
Друга от легендите, която се върти около водата, е фактът, че пиенето на твърде много вода може да бъде вредно за тялото. Отговорът е да. Има някои хора, които не трябва да консумират голямо количество вода, тъй като това може да бъде наистина вредно за тялото ви.
Например тези, които страдат от подуване на краката или тези, които са имали някакъв вид бъбречно усложнение или трансплантация. Следователно пиенето на твърде много не е добре, тъй като не отговаря на естествено действие.
Това са някои от проблемите, които обикновено ни вълнуват най-много, защото между казаното от единия и другия понякога не знаете дали пиенето на вода е добро или лошо, така че най-доброто е да знаете какво е това. мит и реалност за диетата със студена вода. Между другото, гореща вода обикновено се пие в Китай, но ще оставим това за друга статия.