Трябва да се признае, че не всичко, което е модно, е добро или поне не за всички. Ето какво се случва с диетата на гладно с прекъсвания, практика, която много мъже и жени следват по целия свят с цел отслабване.

диета

Споделете тази новина!

Има много видове пости, т.е. доброволни решения за въздържане от ядене; действие, което трябва да бъде ясно разграничено от глада, тъй като в случая на последното се отнасяме до неволно действие, поради което то не може да бъде контролирано: гладен ли си или не си гладен.

Периодичното гладуване означава, че за определени периоди от деня човекът, който се опитва да отслабне, избягва внимателно хранене, независимо дали е в продължение на 8, 12 или 16 часа. Освен това в моментите, когато може да се храни, го прави по здравословен начин и без да изпада в излишъци.

Видове пости

Пример е диетата 5: 2, която включва нормално хранене в продължение на пет дни и за двата непоследователни дни ограничаване на консумацията до 25% от нормалните калорични нужди, т.е. по-малко от 500 калории.

Ако е решено да се прави периодично гладуване в рамките на един ден, човекът ще може да се храни само през определени предварително определени периоди от време, а останалите часове пости напълно.

• Ефективно е бързото прекъсване?

Очевидно това може да бъде начин за отслабване, но като се има предвид, че всяко тяло е свят, е невъзможно да се предвиди поведението, което всеки организъм ще има, нещо, което се случва с 98% от плановете за отслабване, които са на мода, особено с така наречените "чудо диети".

Помага за оптимизиране на периодите на хранене, тъй като може да се яде за определено време, но тези храни трябва да бъдат здравословни и по-постни (не е валидно да се яде нездравословна храна в продължение на 8 часа и да се гладува за 16).

То насърчава тези, които го следват, да се хранят съзнателно, а не защото обществото посочва, че „трябва да го направиш“. Нека да разгледаме един пример: години наред беше забранено да се яде в кината, от друга страна днес изглежда немислимо да не се появяваш с пуканки, сладкиши и безалкохолни напитки, докато гледаш филм.

Да не ядем часове преди лягане е отлично решение, тъй като, когато си почиваме, консумираме минимум енергия, което означава, че калориите, които приемаме, няма да ги изгорим и те ще удебелят мастния слой на тялото ни. Освен това тежките ястия могат да повлияят негативно на качеството и количеството на съня.

Тези, които защитават тази диета, уверяват, че тя насърчава намаляването на възпалението на крайниците, осигурява пречистване на тялото и помага да бъдете по-внимателни и внимателни, но няма научни изследвания, които да подкрепят подобни твърдения.

Всички онези хора, които не са в състояние да спазват предварително определени правила и знаят, че волята им ще ги провали, не трябва да правят тази диета, защото не само няма да бъде ефективна, но ще създаде много разочарования, тъй като това е диета, при която те не се допускат изключенията.

Тези, които имат много активен социален живот, трябва сериозно да обмислят дали е възможно да се прави този тип диета, тъй като, както вече споменахме, изключенията не са валидни и за да бъдат наистина ефективни не можете да консумирате нездравословни храни и се препоръчва да въздържайте се от консумация на алкохол. Не забравяйте, че тази диета има висок процент на изоставяне.