Диета

Индекс на съдържанието

Общи съвети

Затлъстяването е хронично заболяване с многофакторен произход, което само по себе си причинява множество усложнения като диабет, хипертония или дислипидемия. Това не е естетически проблем, а здравословен проблем.

загуба тегло

Лечението трябва да бъде цялостно и да гарантира дългосрочна и прогресивна загуба на тегло, като се вземат предвид всички участващи фактори: степен на наднормено тегло, вид диета, ниво на физическа активност, мотивация за спазване на лечението и т.н.

Оценете тези два въпроса:

  • Какво е вашето здравословно тегло? Загубата от 5-10% от сегашното ви тегло ще донесе големи ползи за тялото ви, освен че значително ще подобри външния ви вид.
  • Каква времева рамка е подходяща? Скоростта на загуба на тегло варира значително при хората, тъй като зависи от множество фактори. Тя обаче трябва винаги да бъде прогресивна и реалистична. Бързата загуба на тегло не е здравословна.

Вижте специалист по хранене, който може да персонализира вашата диета, където можете периодично да проследявате теглото и състава на тялото си и където можете да бъдете оценени за по-реалистична прогноза. Имайте предвид, че като интегрирано лечение, трябва да помислите за хранителна, медицинска и психологическа намеса, в допълнение към увеличаване на физическата активност:

  • Хранителен план: въз основа на средиземноморската диета, адаптиран към вашия конкретен случай.
  • Физически упражнения: постоянни и прогресивни.
  • Медицинско лечение: в случай, че имате нужда от него.
  • Психологическа подкрепа: придружавайте навреме и не намалявайте мотивацията.