Диета
Индекс на съдържанието
Общи съвети
Затлъстяването е хронично заболяване с многофакторен произход, което само по себе си причинява множество усложнения като диабет, хипертония или дислипидемия. Това не е естетически проблем, а здравословен проблем.
Лечението трябва да бъде цялостно и да гарантира дългосрочна и прогресивна загуба на тегло, като се вземат предвид всички участващи фактори: степен на наднормено тегло, вид диета, ниво на физическа активност, мотивация за спазване на лечението и т.н.
Оценете тези два въпроса:
- Какво е вашето здравословно тегло? Загубата от 5-10% от сегашното ви тегло ще донесе големи ползи за тялото ви, освен че значително ще подобри външния ви вид.
- Каква времева рамка е подходяща? Скоростта на загуба на тегло варира значително при хората, тъй като зависи от множество фактори. Тя обаче трябва винаги да бъде прогресивна и реалистична. Бързата загуба на тегло не е здравословна.
Вижте специалист по хранене, който може да персонализира вашата диета, където можете периодично да проследявате теглото и състава на тялото си и където можете да бъдете оценени за по-реалистична прогноза. Имайте предвид, че като интегрирано лечение, трябва да помислите за хранителна, медицинска и психологическа намеса, в допълнение към увеличаване на физическата активност:
- Хранителен план: въз основа на средиземноморската диета, адаптиран към вашия конкретен случай.
- Физически упражнения: постоянни и прогресивни.
- Медицинско лечение: в случай, че имате нужда от него.
- Психологическа подкрепа: придружавайте навреме и не намалявайте мотивацията.
- Породи кучета със склонност към затлъстяване - Miscota Tips
- Полезни съвети за намаляване на млечната киселина в мускулите ни
- Проблеми с краката поради затлъстяване; Здравен портал
- Какво е хранително отравяне и съвети за избягването му MARNYS
- Знам защо; настъпва затлъстяване - Министерство на общественото здраве и социалните грижи