Двойката ресторант туристи се храни в кафене на открито. Хората, които пътуват през лятото, ядат здравословна храна на обяд по време на почивки в Майорка, Испания. Азиатски кавказки многорасови млади възрастни.

диетата

Исус Веласко

Специалист по хранене и диетология

Болница Виктория Евгения

Съвети за здравословен живот

„Грижата за вашата диета по време на пътуване е възможна, стига да се придобият навици в подсъзнанието“

Малко по малко наближава времето да отидете на почивка и да се насладите на заслужена почивка; и е ясно, че гастрономията това също е част от преживяването и се насладете на пътуването. Но възможно ли е да го комбинирате със здравословен начин на живот? Възможно ли е да ядете пица в Рим, Zurek в Краков или кокалче в Мюнхен и все пак да се грижите за вашата диета? Без съмнение считам да, стига да навиците се придобиват в подсъзнанието и изборите ви са част от начина ви на живот.

С тази статия искам да ви дам няколко съвета, които ще ви помогнат да се насладите на гастрономия без вашата Хранителни навици са сериозно увредени:

1. Няма големи промени.

Не правете големи промени във вашия Хранителни навици. Оставайки дисциплиниран с определен брой хранения на ден, физическа активност или хранителни приоритети, може да се предотврати ненужно преяждане.

2. Удовлетворете се у дома.

Можете да направите мини покупка във всеки супермаркет в града или града, което ви позволява да ви напълнят здравословно преди да излезете от вкъщи или да вземете малки закуски за път.

3. Хидратирайте през деня.

Не спирайте да пиете вода през деня, Носенето на бутилка в куфара може да улесни продължаването на приема. Ако пиете алкохол, комбинирайте приема с вода; но винаги с приоритет на водата.

4. Изберете най-добрите опции.

След като излезете на улицата, охладете се, можем да се насладим на гастрономията на страната, без да се налага да свършим с ненужни запои. Изборът на барове и ресторанти, освен че може да прочетете менюто няколко пъти, може да бъде добра стратегия при избора на най-добрите опции за храна при пътуване.

5. Не гълтайте.

Не забравяйте, че храносмилането започва в устата. Адекватно дъвчене тя е основата за по-добро усвояване на храната, позволяваща предварително да се постигне чувството за ситост.

6. Без излишен пост.

Не компенсирайте преяждането с ненужно гладуване. Ако не ви се яде, не се насилвайте, но не спирайте да го правите, за да "компенсирате", тъй като можете да предизвикате бъдещи запои.

7. Преместете всичко, което можете.

Не се отказвайте от физически упражнения по време на пътуването. Ако не е възможно, избягвайте заседналия начин на живот колкото е възможно повече, като намалите времето, прекарано в седене, като правите повече разходки или избягвате транспорта, доколкото е възможно.