смутита

Времето навън може да бъде ужасяващо, но това не означава, че трябва да ви е студено през цялата зима. Можете да се борите с времето, като приготвите горещи шейкове, пълни с много страхотни подправки и други съставки, които ще ви стоплят, докато все още се грижите за вашата линия.

Предлагаме ви 5 рецепти за горещи смутита, за да можете да се борите с ниските температури в наши дни.

1 - Горещ шоколад

СЪСТАВКИ

  • 15g тъмен шоколад, нарязан (проверете марката без глутен, ако е необходимо)
  • 200мл бадемово мляко
  • 20 г овален овес
  • ½ средно зрял банан
  • 6 бадема
  • 5 г семена от чиа
  • 20 мл студена вода
  • 20g Шоколадов протеин

ПОДГОТОВКА

  1. Добавете тъмния шоколад в стомна и налейте бадемовото мляко. Микровълнова печка, докато сместа стане гореща и шоколадът се разтопи (можете да направите това в тиган, ако предпочитате).
  2. Добавете овесените ядки, бананите, бадемите, семената от чиа, водата с една пета от бадемовото мляко и сложете в блендер или блендер.
  3. Смесете на високо за минута, докато овесът и семената от чиа се включат напълно.
  4. Докато разбърквате, загрейте остатъка от сместа от бадем/шоколад допълнително, докато стане гореща, но не вряща.
  5. Изсипете сместа от овесени ядки във вашата чаша, добавете сместа от бадем/шоколад.

2 - Смути с джинджифил

СЪСТАВКИ

  • 2 чаши неподсладено бадемово мляко
  • 1 зрял банан
  • ¼ чаена лъжичка смлян джинджифил
  • ¼ чаена лъжичка смлян кардамон
  • ¼ чаена лъжичка смлян карамфил
  • ¼ чаена лъжичка смляна канела
  • 1 Щипка розова хималайска сол
  • 20g ванилов протеин

  1. Поставете бадемовото мляко, банана, нарязан на малки парченца, подправките и солта в блендер и обработете добре, докато всичко се смеси.
  2. Изсипете смутито в чаши и поръсете с канела на прах.
  3. Може да се нагрее до 40 градуса (не повече, тъй като не искате да унищожавате хранителните вещества в бадемовото мляко).

3 - Смути с ябълков пай

СЪСТАВКИ

  • 1 ябълка, семена и нарязани на хапки
  • ½ чаша/120 мл вода (за кремообразно смути можете да използвате кисело мляко)
  • ¼ чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 супена лъжица кленов сироп (или суров органичен мед)
  • ¼ чаена лъжичка смляна канела
  • Щипка индийско орехче
  • Щипка бахар
  • 1 лъжичка протеин на прах (по избор)

ПОДГОТОВКА

  1. Смесете ябълката, водата, ванилията, кленовия сироп и подправките в блендер, докато се смесят добре.
  2. Изсипете в чаша и микровълнова фурна с пълна мощност за около 2 минути.
  3. Поръсете с канела.

4 - Горещо бананово смути

  • 1 чаша гореща вода
  • 1 Обелен зрял банан
  • ¼ чаша орехи, нарязани
  • 1 0 2 дехидратирани фурми
  • ¼ чаена лъжичка канела
  • ½ чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
  • 20g ванилов протеин
  1. Поставете всички съставки в бърз миксер до кремообразно състояние.

5 - Зимно смути

  • 6 чаши мляко без лактоза
  • 1 банан (суров или замразен)
  • 1 шепа сурови ядки
  • 3 супени лъжици шоколад на прах
  • 20g шоколадов протеин
  • 2 супени лъжици кокосово масло
  • 2 супени лъжици конопени семена
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица мака на прах
  • 1 супена лъжица чист кленов сироп
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • ½ чаена лъжичка от: сушен джинджифил, канела, индийско орехче, кардамон
    морска сол, черен пипер и канела

ПОДГОТОВКА

  1. Добавете всички съставки в блендера и обработвайте, докато стане кремообразна.