Съдържание

бременност

Последна промяна: 24 август 2016 г. в 7:16 ч от oRedacao.

Всеки, който смята, че диетата за отслабване е забранена по време на бременност, греши. Научете няколко идеи как да отслабнете по време на бременност.

Необходими са насоки, за да знаете как да отслабнете по време на бременност.

„Когато жената е дебела или се страхува от напълняване, няма ограничение спазване на диета, основана на принципите на превъзпитание в диетата. Причудливите диети, с ограничения върху някои храни, са забранени ", казва гинекологът и акушер Марино Правато Юниор.

За да отслабнете по време на бременност, диетите само с протеини (диета на Дюкан) и без въглехидрати са забранени, тъй като детето се нуждае от тези хранителни вещества, за да се развие.

Защо да отслабвам по време на бременност?

Според гинеколога и акушер-гинеколога, стига да се спазват правилните насоки на специализирани специалисти, няма проблем при бременни жени с наднормено тегло, които отслабват по време на бременност.

Как да отслабнете по време на бременност

Ето няколко съвета как да отслабнете по време на бременност;

  • Първо. Разговорът с лекаря е от съществено значение. Поискайте индикация за диетолог, за да направите персонализирана диета;
  • Програми за превъзпитание на храната. Подобно на Weight Watchers, те също се празнуват от лекарите като ефективни, тъй като това е режим, основан само на баланса на ястията и без ограничения в храната;
  • Водна аеробика. Неслучайно басейните, в които се практикува този спорт, са пълни с бременни жени. Лекарите обикновено посочват, че това е аеробно упражнение, което развива сърдечната система и осигурява изгаряне на калории без големи въздействия или риск от нараняване, да не говорим, че бременният корем е защитен във водата;
  • Уважавайте глада. Много се говори за желанието да бъдеш бременна, че желанието за ядене не винаги идва навреме. Съветът е да се храните на всеки три часа и винаги да имате под ръка плодове или цели храни, като кестени, парченца постно сирене и зеленчуци като моркови или целина.

Трудности при отслабване бременна

За жени, които не са бременни, намирането на идеалната диета за отслабване вече не е лесна задача. Веднага се сещате за ограничения и съкращения на храни, които харесвате. По време на бременност това може да се влоши и придържането към режим може да бъде още по-трудно.

„Някои бременни жени се чувстват страхотно, други казват, че се чувстват ужасно. Естествено е поради вихъра на хормонални промени които се случват по време на бременност ", казва д-р Pravatto Júnior.

Терапевтичните групи за помощ или подкрепа също могат да направят голяма разлика в поддържането на баланса и не правете храна по пътя за бягство Нормални тревоги, които засягат жените по време на бременност.