Както казах Пепе Виюела: „Когато достигнете 1000 съобщения, трябва да се предизвикате“.

диета

Ами тук отива моя: Предизвикателството на звуците.

Защо това име и продължителност 200 дни?

Е, просто защото остават 203 дни (когато започне) ARENAL SOUND да започне и си поставих средносрочна цел да пристигна с по-малко корем на споменатия фестивал.

Каква диета ще използвате?

Здравословна храна, 5 хранения на ден. Определете рутина за закуска (пълнозърнест тост с пуйка и сирене бургос 0% + кафе), средата на сутринта (плодове) и леки закуски (плодове). Правете леки и разнообразни вечери, като се фокусирате върху протеинови вечери и обядвате, като премахнете хляба, пържените храни. нищо за контрола, която ме подлудява, но избягването на нездравословни храни и преди всичко знанието как да се храня добре. Това е, което винаги съм правил и винаги е работило за мен.

Какъв вид упражнения ще направя?

Е, който може, тъй като едва ли имам време. Но винаги вадя нещо 3-4 дни в седмицата и по няколко лицеви опори и коремни преси вкъщи всеки ден.
Когато започнете?

Този понеделник, 11 януари, приключението започва.
200 дни напред.
0 почивни дни.

Ще имам "измамни дни" на това предизвикателство?

Не. Единствената прищявка, на която ще се отдам на това предизвикателство, ще бъде бирата ми в неделя следобед.

височина: 1.81
Стартово тегло (01.11.2016 г.): 122,2 кг
Тегло (15.01.2016 г.): 117,3 кг
Тегло (22.01.2016 г.): 115,9 кг
Тегло (29.01.2016 г.): 114,5 кг
Тегло (05.05.2016 г.): 112,6 кг
Тегло (02.12.2016 г.): 112,2 кг
Тегло (19.02.2016 г.): 110,7 KG
Тегло (26.02.2016 г.): 110,0 KG
Текущо тегло (03.03.2016 г.): 109,5 KG
На следващия ден (03.11.2016 г.);

Контрол на теглото (на всеки 7 дни)

[B] [U]* DS-MMS-MS: Озвучители Закуска: Кафе + пълнозърнест препечен хляб с пуйка или тумата. Закуски Midmorning и Sounders: Плодове.