консумирайте малко калории?
яжте малко мазнини?
яжте ниско съдържание на въглехидрати?
Пий много вода?
.

вземат предвид


Предполагам малко от всичко, но имам предвид кое от всички е най-важно?

всичко това, без да се вземат предвид физическите упражнения, само храна.

Че общият брой калории, които ядете, е по-малък от броя, който изгаряте.

Тогава има хиляда фактори, които трябва да се вземат предвид, кога и колко въглехидрати, техният гликемичен индекс, наситени или ненаситени мазнини, протеини, брой хранения на ден. но основната предпоставка е тази на първия ред.

Мазнините осигуряват много енергия и това е необходимо. Наистина за диета трябва да бъдете последователни, яжте по-малко калории, отколкото изгаряте, без да спортувате, а също така, тичайте около 45 минути 4 дни в седмицата.

консумирайте малко калории?
яжте малко мазнини?
яжте ниско съдържание на въглехидрати?
Пий много вода?
.


Предполагам малко от всичко, но имам предвид кое от всички е най-важно?

всичко това, без да се вземат предвид физическите упражнения, само храна.

консумирате малко калории? Не е важно, логично и основно е да ядете по-малко, отколкото изгаряте, ако спортувате много, можете да ядете повече, ако не правите нищо, ще трябва да ядете по-малко
да ядете малко мазнини? Не, нещо повече, препоръчвам да ядете много мазнини, като винаги спазвате kcal
да ядете малко въглехидрати? Тук е другият ключ, контролирайте инсулина, можете да ядете въглехидрати в относително ниски количества, но между 10 и 6 часа преди сън трябва да спрете да ги ядете, този момент е много важен, не яжте повече от 150 грама въглехидрати на ден
Пий много вода? Това не означава да отслабнете, а здравето като цяло е, че водата ви помага да отслабнете? Съмнявам се, може би малко, но не мисля, че помага при повече от 100 грама на месец

Контролирайте количеството въглехидрати и ги приемайте преди обяд и контролирайте маслото.

Тоест хляб, тестени изделия и т.н. преди следобед и всичко приготвено с малко масло. Избягвайте предварително варени, пържени и т.н.

Яжте поне 5 пъти на ден и между храненията, по един плод или два (по този начин запълвате добре 5-те хранения)

Така че горе-долу загубих 8 кг нещо за 2 месеца, изяждайки всичко и истината, аз се уча да се храня добре. В крайна сметка свикваш