Поставили са го тази сутрин в мрежата

рутина

Те забравиха да коментират подробностите, че той е мъртъв от няколко години, но хей


Философия за храненето

  • Без бърза храна
    Без сода
    Без сладкиши или захари
Единствената течност за пиене е Вода и зелен чай.
Яжте 7-8 хранения на ден, тъй като това възпламенява метаболизма и яжте добро количество протеини при всяко хранене.


Пример за ежедневна диета:
  • Храна 1 - 6 твърдо сварени яйца, 2 чаши овесени ядки и протеинов шейк
    Храна 2 - 300 г пилешки гърди (варени) броколи и кафяв ориз
    Храна 3 - 200 грама риба тон във вода със спанак и паста от пълнозърнеста пшеница
Влак. Веднага след тренировка консумирайте вашата протеинова суроватка
  • Храна 4 - Месо със зеленчуци
    Храна 5 - Месо и брюкселски кълнове
    Храна 6 - 4 бъркани яйца и малко сьомга
    Храна 7 - Чаша извара без мазнини 10 минути преди лягане
Добавка:
  • Хидролизиран суроватъчен протеин
    Капсули с рибено масло (6 на ден)
    Мултивитамини от Animal pack
    Xtend за разклонени аминокиселини
    Цинк
    Магнезий
    Витамин Ц
    Зелен чай
    Jack3d за енергия преди тренировка
    Изгарящи мазнини (фенадрин и ад)