Подобно на много от вас, които вече са спазвали диети за натрупване на мускулна маса, както и тези на определението, тя може да е станала много тежка на моменти и дори да е накарала да искате да изпратите диетата на mi ****.
Е, според приблизителните ви калорични нужди от макроелементи (протеини, HC, мазнини ...), можете да приготвяте вкусни ястия, докато се наслаждавате на процеса.
Ще сложа съставките, от които се нуждаете, и обяснителното видео, за да видите как се прави.
Ако харесвате тази публикация с 5 звезди и я споделите, ще продължавам да актуализирам с най-вкусните ястия!
Съставките и средствата за приготвяне, от които се нуждаете, са:
* 150 грама ягоди
* 250 мл обезмаслено бадемово мляко с аромат на ванилия (ако можете да го намерите, ако не, можете да използвате или бадемов, овесени ядки, ванилов аромат без захар. Или обезмаслено)
* 45 грама ванилия, банан, суроватъчен протеин с аромат на ягода
* Преди смачкване добавете чаша лед
Хранителната стойност на шейка е:
Калории: 333
Мазнини: 3g
Наситени мазнини: 0g
Натрий: 625mg
Въглехидрати: 39g
Фибри: 7g
Захар: 21g
Протеини: 40g