възможно

Ако искате да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да говорите с ендокринолог. Само чрез техните съвети можете да отслабнете по здравословен начин. Вашите насоки обаче могат да бъдат допълнени с вкусни изцяло натурални плодови смутита.

Просто трябва да го попитате и ако изглежда правилно, можете да изпълните следните рецепти.

Как да си направим здравословни плодови смутита

За да приготвите здравословни плодови смутита, са ви необходими следните съставки:

- 1 чаша обезмаслено обикновено кисело мляко или чаша соево мляко
- Парче от плодове каквото си пожелаете
- 1 супена лъжица пшеничен зародиш

Смесете всички съставки в блендера с натрошен лед. Ако Вашият лекар Ви позволява да замените хранене с шейк, можете да добавите 1 супена лъжица протеин на прах.

Кога да се използват плодови смутита

Докато Вашият лекар одобри тези плодови смутита те могат да заместят не основно хранене като закуски или обяди, тъй като те осигуряват въглехидрати, протеини, витамини и минерали.

Ако във вашите графици няма време за ядене в средата на сутринта или следобед, опитайте да приготвите няколко асорти шейка, които да консумирате, когато имате нужда.

Изборът на тези здравословни възможности, когато гладът дебне, може да ви попречи да отидете на продукти с ниско съдържание на калории. Това може да ви помогне да отслабнете, както и да се почувствате по-добре.

Ключът към отслабването по здравословен начин и поддържането му е в спазването на здравословна и балансирана диета. Ако консумирате твърде много шейкове и малко или нито една от другите групи храни, възможно е да страдате от хранителни дефицити и дори да напълнеете, така че бъдете много внимателни.

3 здравословни варианта за вашите плодови смутита

Можете да добавяте здравословни съставки към вашите шейкове и да променяте вкусовете. По този начин през цялата седмица ще включвате хранителни вещества в диетата си бързо и лесно. Някои опции, които препоръчваме, са:

Крушата е плод, натоварен с хранителни вещества, който ни осигурява освен всичко друго голямо количество диетични фибри, витамини и калий. Всички те са основни хранителни вещества за предотвратяване на чревни проблеми, борба с натрупването на токсини или предотвратяване на преждевременно стареене.

Кивито се равнява на 85% от витамин С, който трябва да консумираме ежедневно, което го прави съюзник на имунната ни система. Както добре Той е източник на фибри, необходими за борба с холестерола и ни осигурява калий, необходим за мускулите и нервната система.

Диуретичният му капацитет ще ни помогне да се борим със задържането на течности, какво е от съществено значение, ако искаме да отслабнем здравословно.

граната

Той е естествен източник на витамини К и С, фолати, мед и калий. Това е важен принос на фибри и растителни протеини. И двете са засищащи елементи, които помагат за успокояване на глада и намаляване на приема. Добър вариант, ако искаме да загубим яденето по-малко, но балансирано.

Включва задоволителни храни

Плодови шейкове, които осигуряват Диетични фибри, като предишните, те биха могли да помогнат на тялото ни да:

  • предотвратяват диабет тип 2
  • понижават нивата на холестерола в кръвта
  • предотвратяване на проблеми със запек

Освен това фибрите и растителните протеини забавят процеса на храносмилане. Това поражда продължително чувство на ситост в мозъка. По този начин те допринасят за намаляване на желанието да продължим да се храним с това, което спряхме преди приема.

Имайте предвид, разбира се, че не трябва да ядем повече фибри, отколкото е необходимо. Според някои проучвания, диета, базирана на прекомерно количество фибри може да попречи на доброто усвояване на някои хранителни вещества, като цинк, калций, желязо и мед.

Няма проучвания, които да подкрепят, че по-малкото хранене е по-здравословно. Всъщност трябва да се храните правилно, за да сте здрави и да допълвате диетата на лекаря с a добър прием на вода и ежедневни физически упражнения. Ще постигнете целта си и ще се почувствате много по-добре.