Публикувано: 15 април 2019 г. - Актуализирано: 30 юли 2020 г. | 6 '

прочистете

Почистваща диета: как да се прочистите отвътре?

Пролетта и есента са най-добрите сезони, за да се отдадете на здравословното въздействие на почистваща диета. Те не само се изправят срещу скалата с отлични резултати, но и помагат на тялото да елиминира токсините.

Функцията на черния дроб в нашето тяло

Нашите черен дроб изпълнява много функции, включително пречистване на токсини, производство на жлъчка, улесняване на храносмилането на мазнини, елиминиране и производство на хормони, помага за усвояване на някои витамини, съхраняване на гликоген и др.

Ето защо е жизненоважно да поддържаме този орган възможно най-здрав с прочистваща диета. Черният дроб е наистина лаборатория, която произвежда и пречиства.

Какво представляват токсините и какво причиняват те в нашето тяло?

The токсини Те са вещества от растения или животни, които могат да бъдат вредни за човешкото тяло. Те произхождат от микроби като бактерии или дори тежки метали и някои замърсители като синтетични химикали. Освен това те могат да присъстват и в ултрапреработени храни.

Някои от тези вещества от тези елементи могат да повлияят отрицателно на здравето на тялото и нашия основен филтър срещу тях, черния дроб.

Задържане на течности

Кръвоносната система, бъбреците, лимфната система, хормоналните фактори и други телесни системи спомагат за поддържането на здравословни нива на течности. Ако обаче възникне проблем с една или повече от тези системи, може да възникне задържане на течности, известно още като оток.

Основна симптом на задържане на течности са подуване и дискомфорт. Пречистващите диети също се стремят да облекчат тези дискомфорти, като помагат за елиминирането на тези течности в тяхната мисия за прочистване на тялото.

Какво причинява задържане на течности?

Тялото е изградено предимно от вода. Той се намира в кръвта, мускулите, органите и дори костите, въпреки че понякога тялото надвишава необходимото му количество и го задържа.

Задържането на течности може да се дължи на много фактори. Хормоналните фактори, сърдечно-съдовата система, отделителната система, черния дроб и бъбреците играят голяма роля за елиминирането на течности. Ако има проблем с някоя от тези части, тялото може да не успее да изхвърля течности, както би трябвало.

Следователно, начин на живот и диета повлияват задържането на течности. Например, седнал или изправен за дълги периоди от време може да повлияе на външния му вид.

Задържане на течности и хормони

A промяна на нивата на хормоните При жените може също да причини задържане на течности в дните преди менструация, по време на бременност или поради проблеми с щитовидната жлеза.

Той може също да повлияе на някои сърдечни проблеми, както и на наднормено тегло и дори приемът на някои лекарства.

Задържане на течности в краката

Краката са една от частите на тялото, където най-често се отбелязва задържането на течности, въпреки че е често срещано и в ръцете, корема или гърдите. Може да се произвежда подуване в областта, промени в цвета на кожата, нежност, скованост в ставите или качване на тегло.

Друг симптом, който може да се появи и чрез който може да се установи задържане на течности, е, че зоната на кожата остава маркирана, когато се натиска с пръст за няколко минути.

Детокс диета за улесняване на прочистването

Тялото ни е добре оборудвано за елиминиране на токсините, въпреки че има начини да подпомогнем естествената детоксикация на тялото. Този процес включва не само черния дроб, но и бъбреците, храносмилателната система, кожата и белите дробове.

Поради тази причина и за да се подпомогне прочистването на организма, препоръчително е от време на време да се прави детокс диета, основана на прочистващи храни, които улесняват пречистването и елиминирането на течности.

Какво е прочистваща диета или детокс диета?

Пречистващите диети обикновено се състоят от включване на здравословни храни за чревния транзит в диетата и същевременно изключване от диетата, по време на пречистването, на някои храни като някои меса, риба, млечни продукти, кафе, тютюн и стимуланти, в добавка рафинирани храни.

Някои детокс диети включват и диети, базирани главно на сокове или плодове. Лимоновият сок, обезмасленото кисело мляко и пиенето на много вода също често присъстват много в този тип диета.

Плодове и зеленчуци

В рамките на плодове Най-препоръчителните за диета, която улеснява пречистването, са ябълки, череши, ягоди, грозде, ананаси, грейпфрути, папая и мушмула. Между зеленчуци, артишок, магарешки бодил, лук, ендивия, репички, праз и целина са едни от най-известните.

Винаги имайте предвид, че е от съществено значение да се поддържа здравословна и балансирана диета. Пречистващата диета е много сериозен въпрос, който може да ни донесе предимства за тялото ни, но това Винаги трябва да се прави под наблюдението на обучен натуропатичен лекар или терапевт. Спазването на препоръките на диетолог ще ви помогне да провеждате прочистваща или детокс диета по здравословен начин.

Ключове към прочистващата диета и съвети за прочистване отвътре

Поддържането на здравословен начин на живот, балансирано хранене и редовно спортуване е жизненоважно за доброто състояние на организма.

За да следваме детокс диета, нашата диета трябва да се основава на консумацията на:

  • Зеленчуци, зеленчуци, плодове и ядки те са основните храни. Препоръчително е да ги приемате сурови или варени, макар и без злоупотреба и при ниска температура (70 ° C). Плодовете се препоръчват преди хранене или след два часа.
  • Заменете белия хляб и зърнените храни с пълнозърнест хляб и зърнени храни.
  • Консумирайте зеленчуци поне 3 пъти седмично.
  • Избягвайте захарта и я замествайте с мед или подсладители, винаги без злоупотреба.
  • Пийте поне два литра вода на ден, или допълнете приема на вода с инфузии.
  • Чаят е древна запарка, която може да помогне в процеса на елиминиране на течности, особено зеления чай, поради своите свойства и ниското си съдържание на кофеин. The Зелен чай, В допълнение, той е съставен от фитохимични вещества като катехини, които имат антиоксидантен ефект.
  • Храненето бавно също е друг ключ. Една от тайните на доброто храносмилане се крие в внимателното дъвчене на храната.

Храни, богати на антиоксиданти

Антиоксиданти предпазват клетките от щетите, причинени от молекули, наречени свободни радикали, чието прекомерно производство причинява оксидативен стрес.

Нашето тяло естествено произвежда тези молекули по време на енергийния метаболизъм, например при храносмилането. Въпреки това, алкохолът, тютюневият дим, лошата диета и излагането на замърсители могат да произведат излишни свободни радикали.

Диета, богата на антиоксиданти, може да помогне за борба с оксидативния стрес, като включи храни с витамин А, витамин С, витамин Е, селен, ликопен, лутеин или зеаксантин.

Плодове, плодове и зеленчуци, ядки, какао и напитки като зелен чай са примери за храни с високо съдържание на антиоксиданти.

Какво да избягвате при прочистваща диета

Освен това има поредица от храни или насоки, които да избягваме ежедневно, ако искаме да запазим тялото си без вредни вещества:

  • Премахнете пържените храни. В случай на готвене, направете го с малко олио.
  • Опитайте се да избягвате стимулиращи вещества като кафе, тютюн и алкохол.
  • Ограничете консумацията на сол, люти подправки и консервирани или преработени продукти.
  • Заменете газираните, ферментирали и неестествени напитки с пресни плодови или зеленчукови сокове.