Детокс диетата е на мода. Разбира се, че сте го чували много пъти, но може би не сте много ясни какво представлява. Не става въпрос за отслабване или качване на мускули, а за почистване на тялото след някои излишъци. Обясняваме от какво се състои и какво можете да ядете, ако искате да спазвате прочистваща диета.

За MENzig | 15 ноември 2018 г.

Знаете ли какво a почистваща диета? Това е диета за елиминиране на токсини и течности. Известна е още като „детокс“ диета и в MENzig.fit ще обясним от какво се състои, как да я изпълняваме и ползите, които тя има за тялото ви.

Какво е прочистваща диета?

За да се проведе прочистваща диета, идеята е да се ядат храни, богати на антиоксиданти и витамини, най-вече плодове и зеленчуци. По този начин храните, които са идеални за този тип диета и които ще видим по-долу, благоприятстват елиминирането на токсини и течности чрез урина, от една страна, и фибри, от друга.

Плодови и зеленчукови шейкове, известни като „смутита“, направиха тази диета известна: става дума за смесване на храни, които ще ни помогнат да прочистим органите си. Ние обаче не можем да основаваме цялата диета на тези шейкове: те са допълнение, но трябва да добавяме други храни към ежедневието си.

Кога, как и кой може да прави прочистваща диета?

Повечето експерти са съгласни, че най-доброто време за провеждане на прочистваща диета е със сезонните промени, въпреки че голяма част от хората, които започват този процес, го правят след моменти, когато има твърде много излишъци: ваканции, Коледа, партита и т.н.

елиминиране

Всеки може да спазва този тип диета, въпреки че е необходимо да се свържете с професионалист, който да действа като водач според нуждите на всеки един. Тъй като органите, най-засегнати от този тип диета, са бъбреците и черният дроб, хората, които имат проблеми с тях, са тези, които трябва да обръщат повече внимание, ако е възможно, на храната, която ядат.

Какви са ползите от прочистващата диета?

Пречистваща диета не трябва да означава, че трябва да гладувате, Вместо това ще основавате диетата си на съставки, които ви помагат да пречистите някои от най-важните си органи. Благодарение на тази промяна ще постигнете няколко предимства:

  • Абсорбирайте повече витамини и минерали.
  • Прочистете храносмилателната ни система.
  • Елиминирайте газовете.
  • Отслабнете по-лесно, като намалите корема.
  • Имате по-малко алергии.
  • Бавно стареене.
  • Спрете да задържате течности.
  • Подобрете имунната система.
  • Избягвайте запек.
  • По-ниско ниво на холестерол.
  • Омекотете кожата.

Храни, разрешени при прочистваща диета

Прочистващата или „детокс“ диета се състои главно от плодове и зеленчуци, но не е единственото нещо, което можем да ядем.

Зеленчуците, разрешени на почистваща диета

Артишок, спанак, аспержи, цвекло, тиквички.

Плодове, разрешени на почистваща диета

Грозде, портокали, ябълки, киви, ягоди, ананас, пъпеш или круша. Бананът забранен.

Други храни, разрешени на почистваща диета

  • Бяла риба: хек, морски език, морски риби, треска.
  • Бели или постни меса: пиле, пуйка, заек, агнешко.
  • Растителни протеини: бобови растения или грах.
  • Други храни: киноа, пълнозърнести храни, мляко без лактоза.
  • Млечни заместители: соя, ориз, бадемово мляко и др.

Забранени храни в прочистваща диета

  • Животински протеини: синя риба, червено месо.
  • Рафинирани брашна: включва тесто.
  • Захари и излишна сол.
  • Напитки със захари.
  • Ултра обработени храни.
  • Трансмазнини: сладкиши, масла, пържени.
  • Наденички.
  • Концентрирани сосове и подправки.
  • Млечни продукти.
  • Кафе и алкохол.

Много повече от смутита за елиминиране на токсини и течности

Пречистващата диета или „детокс“ диетата обикновено се отъждествява със зеленчукови и плодови смутита, известни като „смутита“, но много експерти подчертават значението на разширяването на диетата извън тези „зелени“ препарати. Диетите, които не достигат 1500 калории на ден, генерират загуба на мускулна маса, така че трябва да комбинирате тези шейкове с други храни.

Освен това има гласове, които не вярват в този тип диета, тъй като залагането на диета с „детокс“ би означавало да се приеме, че тялото е в нетрезво състояние и те не разбират, че е така. Почистването е едно, а детоксикацията е друго.