премахване

Почистващата диета може да ви помогне да елиминирате токсините през черния дроб, бъбреците, потта и лимфната система и да установите нови навици на хранене и упражнения, както и да насърчи загубата на тези натрупани мазнини килограми.
Зелените смутита или смутитата са голяма помощ, след време на излишък. Ако искате да научите как да ги правите, вижте нашите статии за смутита.

Ползи от пречистваща диета за черния дроб

Хипократ, бащата на съвременната медицина, заяви, че тялото се нуждае от физическа и химическа почивка, поради което се смята за баща на пречистващите диети. Днес няма стандартно лекарство за детоксикация, някои диетолози препоръчват изключително прясно изцедена вода и сокове, други позволяват органични зеленчуци и плодове и избягват в продължение на поне 15 дни токсини от алкохол, кофеин, рафинирани или преработени храни и протеини от животински произход.
Ползите от прочистващата диета са забележителни, стига да поддържате рутина за поне една седмица. Освобождаването на токсини се активира чрез почивка на храносмилателната система и активиране на органите за елиминиране (черен дроб, жлъчен мехур, бъбреци, черва, кожа, бели дробове ...).
Не е препоръчително да се упражнявате прекалено много, докато правите стриктна почистваща диета, тъй като прекомерната физическа активност може да причини умора, слабост и загуба на мускулна маса, всъщност се препоръчва да правите интензивна програма за детоксикация, когато сте на почивка или започнете на Петък, за да има повече време за почивка.

Как се прави пречистваща диета

За да започнете детоксикация е от съществено значение, поне 15 дни намаляване на излагането на ANAQC токсини (алкохол, никотин, захар, кофеин и химикали), млечни продукти и рафинирани зърнени храни. Използвайте прости кулинарни техники, като избягвате пържени храни, преработени или бързи храни ...
Започнете деня с чаша топла вода с 3-4 капки лимон за започване на изпразване на червата, стимулиране на жлъчния мехур и балансиране на вътрешното pH. Както коментирахме в нашата намеса по Пречистваща диета Знаеш как да живееш, по-добре е да избягвате кафето и да го замените със зелен чай, повече антиоксидант (кликнете върху изображението, за да гледате видеоклипа).
За да помогне за елиминирането на токсините, той включва закуска цял портокал и френски омлет или бъркани яйца. Те спомагат за метаболизма на алкохола и отпадъците поради съдържанието им на ензими, цистеин и витамини от групи С и В. Аспержите, чесънът, лукът и празът също активират метаболизма на черния дроб на токсините.

Разрешени са всички плодове с изключение на най-калоричните (банан, грозде, манго ...) поради по-високото си съдържание на захар; и грейпфрут, тъй като техните ензими пречат на чернодробния метаболизъм на токсините.
Наложително е това изпийте поне 8 чаши вода, Ако имате проблеми с пиенето на вода през зимата, можете да я приемате под формата на бульони или храносмилателни/прочистващи инфузии, или детоксикиращи добавки на основата на артишок, бял трън, получер, глухарче, зелен чай, хлорела или хомеопатични като Лимфомиосет и Берберис. Течното билково лекарство се приема много лесно на закуска и засилва ефективността на прочистващата диета за черния дроб.

Планирайте диетата си от един ден до месец

Първото нещо е да решите колко дни ще отстранявате грешки. Можете да направите еднодневна почистваща диета o планирайте месечното си меню с прочистващи храни, които стимулират органите за елиминиране на токсините и спомагат за избягване или намаляване на дискомфорта от излишъци (тежест, метеоризъм, главоболие, киселини в стомаха).

  • Храните, които тонизират черния дроб, са леко горчиви на вкус зеленчуци (настойки от ендивия, ендивия, артишок, магарешки бодил, патладжан, глухарче и бял трън)
  • The сезонни органични зеленчуци и плодове, като целина, аспержи, пореч, ябълка или круша, активират пречистващото действие на бъбреците.
  • Храни с високо съдържание на фибри подобряват запека и намаляват подуването на корема, увеличават консумацията на ябълки или круши в компот, ядки, зърнени храни и пълнозърнест хляб, кълнове и семена
  • The покълнали (кълнове от боб, люцерна, пшеница или ечемик) съдържат ензими и кофактори, които подобряват храносмилането и активират метаболизма.

A почистваща храна Може да бъде тази салата Detox:

  • Зелена основа: кресон, рукола, спанак или ендивия, по-добри малки и горчиви листа, защото стимулират жлъчния мехур и стомашните сокове.
  • 3 зеленчука: червен, зелен или оранжев пипер, целина, гъби, грах, морков, репички, броколи, карфиол, зеле, лук, артишок.
  • 1 здравословна мазнина: 1/4 авокадо, 2 супени лъжици ядки или семена (тиква, слънчоглед), 5 маслини.
  • 1 постно протеин: сьомга, скариди, пиле, пуйка, яйце или тофу.
  • 1 супена лъжица Екстра върджин зехтин и лимонов сок или оцет.

Можете да замените хранене със зелено смути. Зелените смутита са по-здравословна алтернатива на соковете, тъй като поддържат фибрите в зеленчуците. Вкусът му е вкусен и те осигуряват витамини, минерали, живи ензими и хлорофил в една чаша. Можете да използвате различни зелени листа като различни сортове маруля, манголд, карфиол, къдраво зеле, зеле от зеле, ряпа, ендивия, спанак, цвекло, моркови, целина, магданоз, босилек, кориандър и др. Добавете благоприятни мазнини (ядки или семена) и протеини (млечни продукти или парче постна наденица), за да стане хранително балансиран.

В приемете вечерята като първо ястие на Пречистващ бульон от последователната диета. Състав: половина маруля, 2 праз, 2 моркова, 1 малка тиквичка, 1 пръчка целина, 2 ряпа, ½ зелено зеле, мащерка, дафинов лист и естрагон. Приготвяне: Оставете да заври в 2 литра несолена вода и оставете да къкри 40 минути. След това извадете зеленчуците и ги запазете в хладилника.

Ако следвате тези съвети, вашите елиминационни органи ще бъдат активирани и ще изпълняват по-ефективно своите пречистващи функции. The черен дроб филтрира кръвта и обработва токсините, така че те да могат да бъдат елиминирани чрез урина, жлъчка, изпражнения, дишане или изпотяване. Понякога черният дроб се нуждае от втора фаза на пречистване на токсините, в която ги разтваря, като ги конюгира с вещества, които трябва да присъстват в нашата диета като целина, праз, чесън, лук, яйце, ...
The лимфна система той има голяма роля в прочистващите диети, тъй като изтегля токсините, натрупани в тъканите и които се мобилизират от прочистващата диета. За да се улесни функцията му, е много важно да се пие много и да се прави възходящ лимфодренажен масаж в кръгове от глезените до слабините. Апендиксът, тимусът, сливиците и далакът са важни лимфни жлези, които подпомагат тази работа и играят важна роля в имунната система.

The бъбреците Те са много важни, тъй като това е друг кръвен филтър, те също поддържат леко алкално рН, за да могат да разтварят киселинните токсини, опитвайте се да пиете филтрирана вода, за да елиминирате остатъците от хлор и ако може да бъде алкален. Не забравяйте да не ядете големи порции протеин по време на вашата прочистваща диета, за да избегнете запушване на бъбреците и черния дроб.

Можете да улесните работата бели дробове дълбоко вдишване на открито, особено в леко замърсена и чиста въздушна среда като плаж, планини, река и др.

За да помогнете на вашите органи, отговорни за елиминирането на токсините по време на вашата почистваща диета, освен да изпиете поне 8 чаши вода, включвайте повече фибри и пресни сезонни зеленчуци. Ако те могат да бъдат органични, по-добре, защото осигуряват повече микроелементи, които функционират като кофактори за ензимите за детоксикация на черния дроб. Препоръчително е да приемате мултинутриентна добавка след първата фаза на пречистване, за да помогнете на всички метаболитни процеси да протичат ефективно.


Не забравяйте, че след прочистваща диета трябва да възприемете здравословен начин на живот, да готвите повече вкъщи, да ядете 5-те хранения, да закусите с протеини и да спортувате ежедневно. Строгите диети взимат емоционални последици, пораждат раздразнителност и безпокойство и ако се спазват дълго време генерират отскок или йойо ефект.

Ако имате някакви въпроси по тази или друга тема, можете да оставите коментар и нашия Диетолози онлайн те ще ви посъветват.
Следвайте ни чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия канал в YouTube. Можете да сте в крак с последните ни съвети и да вземете последователна диета на дланта си, като изтеглите приложението ни безплатно на вашето мобилно устройство.