Като цяло, за една добра диета, вечерите трябва да са леки или леки. По този начин храносмилането ни ще се подобри и сънят ще бъде по-спокоен. В повечето случаи количеството енергия за вечеря не трябва да съставлява повече от 20% от количеството изядени дневни калории, оставяйки най-много калории за закуска и обяд. За предпочитане е да вечеряте поне два часа преди лягане, като по този начин се осигурява достатъчно време за храносмилане и това не пречи на съня. Препоръчително е да вземете релаксираща инфузия без теин преди да заспите, което улеснява храносмилането и същевременно съня.

лягане

Изберете средиземноморската диета, дори ако искате да диете и да отслабнете с няколко килограма. Средиземноморската диета е на висота по отношение на резултатите в сравнение с други известни диети за отслабване и ви позволява да избирате здравословни и леки вечери. В така наречената средиземноморска диета има умерена консумация на мазнини, зехтинът като основен източник, висока консумация на храни, богати на фибри (зеленчуци, плодове, бобови растения и зеленчуци), риба и птици като важен източник на протеини.

Д-р Алфонсо Перес. Лекар и мениджър на екип на EAP Roselló (CAPSE - болница Клинико де Барселона)

Колко време трябва да мине между вечеря и лягане?

Като цяло, за една добра диета, вечерите трябва да са леки или леки. По този начин храносмилането ни ще се подобри и сънят ще бъде по-спокоен. В повечето случаи количеството енергия за вечеря не трябва да съставлява повече от 20% от количеството приети дневни калории, оставяйки най-много калории за закуска и обяд. За предпочитане е да вечеряте поне два часа преди лягане, като по този начин се осигурява достатъчно време за храносмилане и това не пречи на съня. Препоръчително е да вземете релаксираща инфузия без теин преди да заспите, което улеснява храносмилането и същевременно съня.

Изберете средиземноморската диета, дори ако искате да диете и да отслабнете с няколко килограма. Средиземноморската диета е на ниво по отношение на резултатите в сравнение с други известни диети за отслабване и ви позволява да избирате здравословни и леки вечери. В така наречената средиземноморска диета има умерена консумация на мазнини, зехтинът като основен източник на това, голяма консумация на храни, богати на фибри (зеленчуци, плодове, бобови растения и зеленчуци), риба и птици като важен източник на протеин.

Д-р Алфонсо Перес. Лекар и мениджър на екип на EAP Roselló (CAPSE - болница Клинико де Барселона)