необходимо

След всички ексцесии на Коледа, много вероятно е тялото ви да ви помоли за почивка: чувствате се тежко, качили сте няколко килограма, писнало ви е да ядете без спиране. Но има решение: знаете ли от какво се състои прочистващата диета? По принцип това е планът, с който ще се почувствате по-добре и ще накарате всички ефекти на партитата да изчезнат.

  • 25 храни за детоксикация, които ще ви помогнат да се чувствате добре
  • Как работи прочистващата диета
  • Ползи от прочистващата диета: отслабнете, изпуснете червата и се почувствайте по-добре
  • Най-ефективното почистване на зеленчуци
  • Най-ефективно почистващи плодове
  • Почистващи напитки за премахване на токсините от тялото по естествен път
  • Типично меню от прочистваща или детокс диета
  • Ефектите: Какво се случва след прочистващата диета?
  • Хиляди идеи за диета

Коледните дни минават и теглото ни неизбежно се увеличава малко по малко. Краят на празниците и началото на новата година обаче винаги са заредени с добри намерения, като по-добро хранене (не непременно по-малко) или спорт. И то е, че след няколко почивни дни е рядко да не се почувствате подути или с няколко излишни килограма.

Ето защо по това време това стана много модерно прочистващата или детокс диета. Това е идеален вариант за компенсиране на гастрономични излишъци. С този план и тези съвети за хранене за здравословно тегло отново ще се почувствате като нови.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Със сигурност сте чували за него неведнъж, но знаете ли какво е това? Думата „детокс“ идва от детокс, С други думи, идеята е да се улесни чрез храната органите на тялото, които са отговорни за елиминирането на всички токсини, които са:

  • Черният дроб,
  • бъбреците,
  • червата.

може да работи по-добре. С тази диета получавате изхвърлете всичко, от което тялото няма нужда. Всъщност и като желан страничен ефект, прочистващата диета намалява мащаба.

Но внимавайте, това не трябва да е радикална диета. Има някои насоки за това почистваща или детокс диета по здравословен начин и че ще ви обясним по-долу, както и ще ви кажем кои храни ще ви помогнат в тази цел в началото на годината, за да се чувствате по-добре от всякога.

25 храни за детоксикация, които ще ви помогнат да се чувствате добре

Преди да обясним как действа детоксикационната диета или какво трябва да направите, ако искате да я приложите на практика, ще разгледаме тези перфектни храни, за да направим детокс диета. Добавете ги към вашия списък за пазаруване! И продължете да четете, че по-долу ще ви кажем каква функция има всеки вид храна върху тялото.

Как работи прочистващата диета

Мислите ли да продължите почистваща диета за компенсиране на излишъци извършени по време на празниците? Това е добър вариант, особено след като не е задължително да бъде радикално, ако следвате няколко хранителни съвета.

Мариан Моразо, консултант по хранене в www.onmeda.es, препоръчва „увеличаване на естествените растителни храни, за да се избегне глада, но в същото време да се направи почистваща диета намалено от:

  • мазнини,
  • животински протеин,
  • консерванти,
  • оцветители,
  • всичко, което има химикали ".

Тоест тук зеленчуците и плодовете ще бъдат вашите големи съюзници, за да елиминират всички онези токсини, от които тялото ви не се нуждае.

Пречистващите диети действат, като снабдяват тялото ви с различни естествени съединения, които се считат за необходими за детоксикация като:

  • витамини,
  • антиоксиданти,
  • други хранителни вещества.

Някои от тези естествени съединения помагат за елиминирането на токсините чрез увеличаване на честотата, с която уринираме, или увеличаване на фибрите, което ни кара да ходим повече до тоалетната.

Но ти си почистващи диети, в които вашата диета на практика се основава на плодове и зеленчуци, те трябва да имат кратка продължителност (не повече от седмица). Също така е много важно да се храните между 4 и 6 хранения на ден, като спазвате закуската, доколкото е възможно., какво ще ни позволи да тръгнем в началото на деня.

Ползи от прочистващата диета: отслабнете, изпуснете червата и се почувствайте по-добре

Срещу това, което може би си мислите, почистващите диети не трябва да бъдат ограничаващи. Нещо повече, можете да приемате храни, като банани, които не са разрешени в други режими.

Причината е, че съдържанието на фибри и калий в някои храни е по-важно от тяхната калорична стойност, тъй като именно тези два елемента помагат на черния дроб и бъбреците да изпълняват своята функция и да елиминират останалото.

Какви са ползите от детокс диетата? Ефектите от този тип прочистваща диета са много видими за много кратко време. Не забравяйте, че продължителността на диетата е много кратка.

  • Вземете премахване на задържането на течности.
  • Подуване на червата, газове.
  • И други досадни симптоми, които ви карат да изглеждате по-тежки от които всъщност имате.

Най-ефективното почистване на зеленчуци

За начало е удобно да знаете кои са вашите съюзници. Що се отнася до зеленчуците, артишокът е един от звездните почистващи препарати:

  • това е диуретик,
  • регулира червата
  • стимулира производството на жлъчка
  • Той изпразва жлъчния мехур, което го прави отлична храна за елиминиране на токсините.
  • Освен това има много малко калории!

Други почистващи храни, които да се вземат предвид са:

  • целина, която тонизира черния дроб;
  • аспержи, които са богати на калий и насърчават чревния транзит;
  • лукът, с безупречна диуретична функция;
  • Ендивия, която освен тонизира черния дроб, пречиства повече от другите зеленчуци и предотвратява образуването на газове.

Тези прочистващи храни могат да се приемат в:

  • суров,
  • варени,
  • в бульон,
  • в инфузия.

Имате много презентации, така че да не ви омръзва и да променяте менюто си всеки ден. Зеленчуците, както и плодовете, трябва да бъдат основните герои на вашата диета в наши дни детокс диета.

Най-ефективно почистващи плодове

Освен че имат много нисък калориен потенциал, плодовете са богати на фибри. Затова те се превръщат в отличен съюзник за пречистване на тялото ви. Сред тях сме останали ананас, който е перфектна почистваща храна. Отличава се със съдържанието на фибри и бромелаин, което улеснява храносмилането. Освен това е много нискокалоричен: 85% от ананасите е вода! Разбира се, от решаващо значение е да го приемате натурално, вместо в сироп.

Друга прочистваща и вкусна храна са ягодите. Източник на антиоксиданти, а също и диуретик, те улесняват елиминирането на пикочната киселина в урината и пречистват черния дроб. Гроздето също е едно от любимите ни, защото съдържа голямо количество калий. Помага за отстраняването на излишните течности от тялото. За пречистване е особено ефективен гроздовият сок на гладно.

За да подобрите пречистващия ефект, правете натурални сокове смесване на различни плодове, като:

  • Киви,
  • Оранжево,
  • ананас,
  • Apple,
  • круша.

Винаги, когато можете, вземайте ги с каша, с кожа и преди всичко не добавяйте захар или подсладители.

И накрая, друга чудесна идея е да направите un диуретичен сок от дюля.

  • Помага за премахване на задържането на течности.
  • Помага за контрол на нивата на пикочна киселина.
  • Регулира чревния транзит.
  • Тя може да бъде от помощ за намаляване и регулиране на усвояването на мазнините в тялото.

Чудесен вариант е, когато се върнете от почивка след няколко дни или седмици на излишъци.

Почистващи напитки за премахване на токсините от тялото по естествен път

В допълнение към избора на определени храни, когато спазвате диета от този тип, трябва да изберете най-добрите почистващи напитки. Познайте кои са? Водата е звездната течност.

  • Помага за подобряване на храносмилането.
  • Удовлетворява ви, когато имате фалшиво чувство на глад.
  • Бойна задръжка на течности.

Ако ви е трудно да изпиете препоръчителния минимум литър и половина, приемайте го в запарки от:
конска опашка,

  • женско биле,
  • балсам,
  • глухарче,
  • копър.

Те са най-препоръчителни, когато говорим за пречистване на организма.

И много важно също, докато правите тази прочистваща диета, са забранени

  • кафето,
  • сода с кола
  • силен чай (не зелен чай).

Ако искате няколко идеи за зелен сок да ви дадат енергия, не пропускайте тези рецепти. И тук имате много други сокове, които ще ви помогнат да отслабнете.

Типично меню от прочистваща или детокс диета

Ако искате да направите идеално меню за спазване на вашата детокс или прочистваща диета, имайте предвид тези съвети:

  • Винаги започвайте с един салата.
  • Включва покълнали (соя, люцерна, пшеница.) във вашите ястия.
  • Имате салата и само една основно ястие.
  • Изберете зеленчуци, а не месо (по-добре тези със зелени и горчиви листа, които са най-почистващи).
  • Гответе по прост начин храната.
  • Винаги избирайте хляб, тестени изделия или ориз в техните интегрални варианти, богати на фибри. Те ще ви помогнат да пречистите тялото, въпреки че не трябва да преобладават във вашето меню.
  • Вземете кисело мляко с бифидус всеки ден.
  • направете Ежедневно упражнение, дори да е просто ходене. Ако спазвате по-радикална детокс диета и където преобладават соковете, избягвайте тежките спортове. Тялото ви ще се почувства малко по-слабо от нормалното.

Ефектите: Какво се случва след прочистващата диета?

Важно е това както преди да започнете почистващата диета, така и след като я завършите, не се препивайте с хипер калории. Тоест, трябва да подготвите тялото си както да приема тези храни, така и да спре да го прави.

След като се почувствате по-добре за себе си, че не се чувствате подути и че възвръщате обичайното си тегло след излишъци, постепенно въведете разнообразна диета отново.

Яжте с главата си. Компенсирайте ексцесиите, които можете да извършите една вечер на вечеря с приятели или в обилно семейно хранене с прочистващо меню на следващия ден. Опитайте и тези леки вечери, за да запазите линията

Можете дори да опитате правете един ден в седмицата или на всеки 15 дни диета пречистващ. Със сигурност ще ви помогне да се свързвате редовно с тялото си и да поддържате линията. Той е много ефективен!

И накрая, не забравяйте колко е важно да спортувате. Ако се храните балансирано и спортувате три дни в седмицата, ще се чувствате добре отвътре и отвън. Ако малко ви мързи, тук ви оставяме няколко песни, които ще ви мотивират максимално, когато става въпрос за стартиране. Мога!

Хиляди идеи за диета

Ако смятате, че прочистващата диета е прекалено много за вас, или просто предпочитате да изпробвате други начини да отслабнете или да се почувствате по-добре, при жените имаме много възможности и със сигурност един от тях се вписва идеално за вас, но първо направете този тест открийте какъв е вашият план идеална диета. Да вземат под внимание!