диета

Съдържание

В момента повечето хора имат нездравословни навици и имат диета за пречистване на организма може да им помогне да подобрят здравето си. Небалансираното хранене, поглъщането на алкохол или консумацията на цигари са ясни примери за нездравословни навици. Тези навици карат човешкото тяло да натрупва отпадъци и токсини, които метаболизмът не може да елиминира. Благодарение на диетата за пречистване можем да изгоним всички излишъци, които може да са в тялото ни.

Идеалното време за прочистване на тялото трябва да бъде в дните след парти или тържество, тъй като именно тогава консумираме нездравословни храни. С добро почистваща диета, ще намерим начин да допринесем на тялото за премахване на отпадъците и подобряване на нашето здраве.

Значение на диетата за пречистване на тялото

Имай хубав диета за прочистване на организма, от съществено значение е ако искаме да останем здрави. Всеки ден съхраняваме токсини в тялото си, които, ако не бъдат изхвърлени в точното време, могат да застрашат здравето ни. Можете да понесете последици като проблеми с храносмилането, умора или стрес. Също така в по-екстремни случаи се развиват заболявания, които засягат органите, където натрупваме повече примеси, като дебелото черво, черния дроб и бъбреците.

За да се предотврати тази ситуация, е изключително важно да се извърши a диета за пречистване на организма . Това е прост процес, който трае само няколко дни, но носи със себе си много ползи за вашето здраве.

Каква е прочистващата диета?

Пречистването на токсините е естествен процес на нашето тяло, тъй като обикновено се детоксикираме чрез изпотяване, урина и изпражнения. Понякога обаче a почистваща диета за премахване на примеси, които тялото не може да обработи самостоятелно.

Най-доброто диета за прочистване на организма естествено трябва да се състои главно от течности. Течностите играят жизненоважна роля в диетата, като помагат на бъбреците и черния дроб да изхвърлят токсините. Затова се препоръчва да се пие поне един литър вода дневно по време на диетата.

Храните с хранителни вещества като плодове и зеленчуци играят друга важна роля в диетата. Те допринасят за почистване на дебелото черво и стимулиране на чревния транзит. Също така, някои бульони и зърнени храни могат да бъдат перфектно включени в a диета за прочистване на организма.

Пълнозърнестите храни ни осигуряват фибри, които помагат в борбата със запека, като подобряват пречистването. Докато бульоните ни поддържат хидратирани и също така осигуряват енергия.

За добра и здравословна детоксикация, почистваща диета трябва да продължи от един ден до три дни максимум. Освен това е необходимо да се спрат навиците, които влияят на процеса: консумацията на алкохол, тютюн, стрес и храни с високо съдържание на мазнини.

Ако човек тренира или тренира, важно е той да не загуби ритъма на рутината и да продължи да упражнява, за да допълни прочистването. Поддържайки тази активност, тя помага да се елиминират токсините от тялото по по-ефективен начин.

Какво мога да ям по време на диетата, за да прочистя организма?

Както вече подчертахме, храни и сладкиши с високо съдържание на мазнини не влизат в диетата. Но не се притеснявайте, има различни опции, които могат да задоволят желанието ви по време диета за пречистване на организма, и в същото време те ще ви помогнат да се отървете от излишъците.

  • 1- Плодовете

Те са идеални за поддържане на хидратация благодарение на високото си съдържание на течности. Ябълката, сливата и гроздето са чудесни източници на фибри, които помагат за стимулиране на дебелото черво. От друга страна, лимонът и черешата са богати на витамин С и имат забележителни свойства за борба с токсините. Всяко от тях може да бъде част от a диета за прочистване на организма .

  • 2- Зеленчуци

Те са много важен източник на минерали за нашата диета, много от тях могат да се сервират в бульони или салати. Аспержите помагат на бъбреците и черния дроб. Целината има диуретични свойства. Докато кресонът е доста ефективно пречистване. Тези три са основните и най-препоръчителни опции от нашите почистваща диета .

Те са незаменими в a диета за пречистване на организма . Те са добри стимуланти за органите на храносмилателната система. Освен това те са богати на витамин С и имат способността да превръщат някои токсини в смилаема материя. Сред най-важните цитрусови плодове са лимонът, грейпфрутът и портокалът.

Те съдържат големи количества витамини, минерали и хранителни вещества. Те са важни за допълване на балансирана диета. Сред най-важните са бадемите, слънчогледовите семена и орехите.

Какви са храните по време на диетата за прочистване на организма?

Нашите диета за пречистване на организма Тя се основава на хранителен план от пет хранения на ден, разпределен на закуска, преди обяд, обяд, закуска и вечеря.

В началото на деня е важно да имате нещо леко, но енергизиращо, за закуска. Можете да пиете зелен чай, да ядете парче ананас, да накълцате ябълка или да направите пълнозърнести зърнени храни с мляко. Друг добър вариант би бил приготвянето на пълнозърнест хляб с крем от артишок, този зеленчук има много здравословни диуретични свойства.

Преди обяд можете да направите тост с пуешка шунка. Освен това има обезмаслено кисело мляко или блокче от зърнени храни с обезмаслено мляко. Ако ви харесва нещо малко по-тежко, овесените ядки също са добра храна.

На обяд можем да редуваме дните за консумация на протеини и въглехидрати. Следователно пилешкото, рибата и пуйката могат да бъдат опции за един ден, а пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз или царевица биха били идеални за следващия ден. Също така, можете да придружите с чиния доматена салата с кълнове от боб.

Снекът ще бъде подобен на храненето преди обяд. Опитайте да комбинирате плодове с обезмаслено кисело мляко, като грейпфрут или ябълка. Други опции могат да бъдат пълнозърнест зърнен блок или натурален сок от грейпфрут.

Не на последно място, вечеряме. Преди лягане можете да приготвите морковено пюре с лимонов сок или гърди на скара. Също така, омлет или овесени ядки с обезмаслено мляко.

Следвайки този план в продължение на три дни, ще помогнете на тялото си да елиминира примесите и токсините, натрупани от лоши хранителни навици.

Нови навици

Ако искате да се чувствате по-здрави и по-активни, препоръчваме да комбинирате почистваща диета с нови навици. Започването на развитие на положителни нагласи отчасти ще намали количеството токсини в тялото. Затова поддържайте тялото си хидратирано, медитирайте и се отпускайте, правете физически упражнения и се опитвайте да си почивате, доколкото можете.