указания

Забелязването на физически промени в тялото ни, когато започнем да се занимаваме с физически упражнения, е без съмнение много добър начин да разберем, че тялото ни се насочва към поставените цели и, от друга страна, също ни държи мотивирани. Но както винаги повтарям, основната мотивация трябва да се крие в здравето и благосъстоянието на всеки един, превръщайки този начин на живот в забавен стил.

Въпреки това много добре минава, преди да започнете да правите измервания, да се претегляте, да правите снимки ... за да можете да проверите напредъка през седмиците. Методът на фотографиите е най-използван, защото е най-визуален. Обикновено в здравеопазването обикновено работя със снимки и мащаб, въпреки че при изпълнението бих използвал други видове методи, които са по-трудни за изчисляване, но това би ни осигурило по-точни измервания, стига да са качествено оборудване и висока цена.

  • Направете снимка, преди да започнете обучението си.
  • Важно е да не изтривате нито едно от тези, които сте направили.
  • Правете снимка всеки месец. Можете да зададете аларма на мобилния си телефон или да го запишете в календара. По този начин ще видите напредъка.
  • Ако се срамувате или просто не искате да покажете лицето си, винаги сте навреме, за да изрежете лицето от изображението.
  • Уверете се, че правите снимките всеки път при същите условия. Например: пред огледалото в банята, в 8 часа сутринта в понеделник.
  • Има две задължителни снимки: една от изгледа отпред и една от страничния изглед. Тези снимки трябва да бъдат:
    • - Със събрани крака
    • - Ръце до тялото
    • - Спокойна и естествена поза, не поразителна поза.
    • - С бельо, горнище, горнище или бикини и бикини долнище или къси панталонки. Накратко, малко облекло или тясно облекло, което ви позволява да видите по-добре промените
    • - Опитайте се винаги да правите снимката от един и същ ъгъл.