По време на бременността грижата за устата трябва да бъде приоритет. Неадекватната диета, лошата хигиена и отслабената защитна система могат да предизвикат различни състояния като афти, възпаление и кървене на венците, дискомфорт като парене в устата и сухота, деминерализация на зъбите и структурата, която ги поддържа, кухини и дори гъбични инфекции (1).

устната

Препоръки по време на бременност

Увеличете консумацията на храна:

  • Богат на витамин А: цели или полуобезмаслени млечни продукти, яйчен жълтък, черен дроб и обогатени храни.
  • Богат на бета каротин: жълти, червени и оранжеви плодове и зеленчуци.
  • Богат на витамин С: цитрусови плодове, киви, ягоди, домати и др.
  • Богат на витамини от група В: млечни продукти, месо, месо от органи, яйца, листни зеленчуци и производни на брашно, направени с мая.
  • Богат на цинк: месо, риба и яйца.
  • Богат на желязо: месо, черен дроб, яйчен жълтък; бобови растения и маслени ядки. За да се подобри усвояването на растителни храни, богати на желязо, препоръчително е да се увеличи консумацията на храни, богати на витамин С.

Особено увеличете консумацията на храни, богати на калций.или:

Потребността от калций се увеличава значително по време на бременност, също и по време на кърмене. Добрият принос ще гарантира, че бъдещата майка няма да страда от деминерализация на зъбите си или на костната структура, която ги поддържа. Освен това трябва да се има предвид, че минерализацията на зъбите на плода започва през четвъртия месец и продължава до пубертета, така че доброто майчинство да осигури калций и други микроелементи като фосфор и витамин D, което помага да се фиксира калцият или например флуорид, който се намесва във формирането на зъбния емайл, за да ги предпази от кариес, ще бъде от полза за здравето на устната кухина на бъдещото бебе и майката.

По време на бременност е удобно да се консумират четири порции млечни продукти, което означава чаша мляко или две кисели млека или вана прясно сирене или 2-3 филийки сирене. Необработените млечни продукти също осигуряват витамин D и фосфор. Фосфорът се съдържа и в месото, рибата и бобовите растения. Намираме флуорид в чая, в рибите от морето и добавени в продуктите за устна хигиена. Липсата на тези хранителни вещества, както и на протеини (месо, риба, млечни продукти, бобови растения, зърнени храни) и йод (риба от морето, черупчести и йодирана сол) може да забави появата на зъби (2).

Контролирайте нивото на глюкозата в кръвта:

Поради метаболитните промени, които се случват в организма по време на бременност, за да благоприятстват развитието на плода, една от най-честите последици обикновено е гестационният диабет³. Този тип диабет не изисква повече намеса, отколкото преразпределяне на дневната диета в пет хранения. Кръвната глюкоза трябва да се контролира, тъй като лошият контрол може да причини дискомфорт като парене в устата, кандидоза и суха лигавица.

През последните месеци на бременността могат да се появят проблеми с гастроезофагеалния рефлукс, тежест в храносмилането и парещи дискомфорти поради увеличаване на корема. Както се препоръчва при диабет, подходящо е храната да се разпределя на малки прием през целия ден, особено за да се направи много лека вечеря и да се готви храна много внимателно и с малко мазнини.

Препоръчително е да не консумирате храни, богати на въглехидрати и прости захари между храненията. Ако се консумират, се препоръчва да ги комбинирате с други храни, които изискват дъвчене и предотвратяват появата на кухини, като зеленчуци, плодове, ядки и сирене.

Изтеглете pdf