лоша

Всички трябва да се грижим за диетата си, да премахваме излишъците и да се храним балансирано. Когато полагаме физически усилия като тези, извършвани в спорта, трябва да знаем, че изразходваме енергия, витамини и протеини, които трябва да заменим в нашия организъм.

Храната в спорта е от решаващо значение, тъй като тялото ни е работният инструмент, за който трябва да се грижим и да го поддържаме на най-оптималното ниво. Освен това последиците от неправилното хранене могат да бъдат ужасни за нашето тяло.

Трябва да вземем предвид ...

Ако говорим за спортисти, има основни вещества които трябва да допринесат на тялото за добро представяне:
- Протеини.
- Въглехидрати.
- Мазнини.
- Витамини.
- Минерали.
- Хидратация.

Ако диетата ни не е адекватна или просто консумираме повече енергия, отколкото даваме на тялото си, можем да имаме сериозни проблеми. The преки последици от неадекватна диета са:
- Намалена енергия и производителност.
- Депресия на имунната система.
- Повишен риск от нараняване и затруднено възстановяване.
- Недостигане на вашите спортни цели.
- Неизправност на определени жизненоважни органи.

Ползи от добрата диета

Като се грижим за това, което ядем всеки ден, ще подобрим значително:
- Нашите времена (марки).
- Ще имаме по-висока производителност.
- Ще отслабнем.
- Ще дозираме по-добре енергията.
- Ще имаме по-добро възстановяване.

Консултирайте се със специалист

От съществено значение е преди всяка диета или дори преди да приемате добавки за спортисти, нека се консултираме със специалист. Трябва да знаем как работи по-специално тялото ни и какъв тип диета трябва да ядем, за да се представим добре. Това, което трябва да ядем преди тренировка, не е същото като това, което трябва да ядем след това, защото тялото ни също има различни нужди.