Диетата DASH е алтернатива, създадена за контрол на високо кръвно налягане и защита на сърдечно-съдовото здраве. Доказано е обаче, че неговите ползи свалят излишните килограми. Поради тази причина ние оставяме в нашата седмична диета a DASH диетично меню за здравеопазване и отслабване.
Седмично меню за диета DASH за отслабване, докато се грижите за здравето си
Диетата DASH е диета с ниско съдържание на натрий и захари, намалено съдържание на наситени мазнини и богата на фибри, както и на калий, калций, магнезий и антиоксиданти.
За постигането на тези характеристики е ключово намалете приема на преработени и ултрапреработени значително, както и избягване на употребата на трапезна сол и захар и всичко, което ги съдържа.
Диетата DASH се основава предимно на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена с риба и обезмаслени млечни продукти като основни източници на протеини, консумацията на прясно постно месо е много ниска.
С тези съставки и ароматизиране на нашите ястия с различни билки и подправки, както и изваждане на сол във всяка рецепта, ние предлагаме следното DASH диетично меню за отслабване и грижа за здравето:
- Хиперкалорична диета Седмично меню и рецепти
- Кембриджска диета за отслабване стъпка по стъпка - включени са меню и рецепти
- Седмична диета с рецепти с храни, съхранявани по време на карантина
- 900 калорична диета за отслабване, включено седмично меню и рецепти
- Как се прави зонова диета, седмично меню с включени рецепти