Вече ви запознахме с режима на Pronokal, сега ви показваме друг вид кетогенна диета, Кембриджска диета да отслабнете. Е течност в ранните етапи, което включва търговски продукти, както и диетата Pronokal. Но с тази разлика, че е доста трудно да се храните навън, когато го правите. Y. е по-строг от самото начало, но с по-бързи резултати при отслабване.

Чували ли сте за този режим за отслабване? Знаете ли рисковете от него и продуктите от него за вашето здраве? Ако се чудите какво да направите, за да отслабнете? Осмелете се да знаете този тип диета.

Съдържание на тази статия

Какво представлява диетата в Кеймбридж?

Кембриджската диета е течен кетоген се счита за VLCD хранителна система, която означава много храна ниско калорични. Основно, това е направено с търговски артикули като смутита, супи и други напитки и препарати.

Беше създаден през 1970 г. от д-р Алън Хауърд, в университета в Кеймбридж, Англия, откъдето идва и името му. През 1980 г. тя се разширява до Съединените щати, а през 1984 г. се установява в Обединеното кралство, където е прегледана през 1986 г. от медицинските колежи.

Така наречените „консултанти“ са хората, които са я поддържали жива и са продавали нейните артикули. Тъй като основателите на компанията се обявиха в несъстоятелност, поради коментари от "негативната преса" за рисковете за здравето.

кембриджска

Той не е стандартен кетогенен, в смисъл че поддържа балансирано съотношение на макроелементи. Но той е изключително хипокалоричен и течен, комбинации, опасни за здравето поради състоянието на кетоза, което създава. И използването на мазнини като енергия, като не отговаря на хранителните нужди.

Кембриджска диета - стъпка по стъпка

Започва с избор на медицински специалист който ще изчисли вашия ИТМ, ще поиска биохимични анализи и ще определи план с 6 стъпки между 400 и 1500 kcal на ден, в зависимост от килограмите, които трябва да загубите.

Консултантът не е непременно лекар. Това може да е човек, който изберете на уебсайта, в зависимост от вашето местоположение и адрес. Предполага се, че консултантът има опит и е отслабнал със същия.

Препоръката е да поддържате личен контакт с вашия консултант веднъж седмично или на всеки 15 дни.

Мислейки за препоръките на вашия консултант, вземете предвид продължителност на всяка фаза:

  • Стъпка 1 може да се поддържа от една седмица до максимум дванадесет седмици, в зависимост от излишното ви тегло.
  • От стъпка 2 до 5 се препоръчват по 2 седмици като ограничение всяка.
  • Запазете стъпка 6 във времето.

6 стъпки, които да следвате

По-долу ще видите план как да следвате ла Кембриджска диета течен кетоген в 6 стъпки. Които ви позволяват постепенно да увеличавате калориите, като същевременно ви помагат да отслабнете:

Етап 1:

Известно е като "Един източник", защото можете да включите само елементи, които са разрешени в него. Той се подразделя на:

  • Стъпка 1-A: В която консумирате от 3 до 4 статии от плана на Кеймбридж за отслабване. Според вашите изисквания, ако сте мъж или жена, ако сте високи повече от 1,75 см. За мъжете се препоръчва включването на 4 продукта с поне 2 литра вода или течности без захар.
  • Стъпка 1-B: Използвайте 4 продукта, с повече от 2 литра вода или напитки като чай или кафе. В някои версии, Разрешени са 200 Kcal от храни, които са източници на протеини и фибри като месо, мляко и зеленчуци.

Стъпка 2:

Тук можете добавете хранене, т.е. 3 продукта от Кембриджска диета за отслабване, хранене или прием от 200kcal и повече от 2 литра течности, към споменатите можете да добавите ароматни води, ароматизирани води и газирани напитки без захар.

Трета стъпка:

Позволено ти е консумирайте 2 продукта от Кеймбридж, закуска от 150 kcal. Обяд, състоящ се от салата от листни зеленчуци, богати на вода и с малко калории като спанак, маруля, кресон, краставици, радичета, целина; и вечеря от 400 kcal и 200 ml обезмаслено мляко. Можете да замените млякото с чаша кисело мляко или нискомаслени десерти. Не забравяйте 2 литра течности.

Четвърта стъпка:

В това фаза можеш включете всичко, споменато в стъпка 3 (единствената разлика е, че имате За закуска още 50 ккал). И също така, имате право на допълнителни 100 kcal, считани за бонус за закуски или излети. Заедно увеличавате приема на мляко или заместители на мляко до 300 ml дневно.

Пета фаза:

Намалете предметите в Кеймбридж само до един на ден, и увеличавате 100 kcal на вечеря.

Шеста стъпка:

В последния етап, наречен "Поддръжка или животът ми", ще сте достигнали идеалното и здравословно тегло. Остава само да се поддържа, включително продукт и режим от 1500 kcal.

Въпреки факта, че най-добрите позволени храни съответстват на протеиновите храни. Той взема предвид само количеството на общите калории, които трябва да се включи във всяка стъпка, а не неговия източник.

Как работи Кембриджската диета

Безопасно е? Да бъдеш искрен, никой, който е кетогенен, не е 100% безопасен, така че ако изберете това, следвайте съвестно стъпките и преди всичко се консултирайте с квалифициран лекар, който може да реши дали е подходящ за вас и с колко калории можете да го изпълните.

Като хипокалоричен и кетогенен режим, това може да доведе до:

Диаграма за сравнение на диетите в Кеймбридж - Pronokal

КАМБРИДЖ ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

ПРОНОКАЛНА ДИЕТА

Къде да закупите диетичните продукти в Кеймбридж?

В началото на това можете да консумирате само смутита, барове, супи, и по-късно можете да добавите други препарати като юфка със сос или сирена, къри ориз и десерти. Можете да ги закупите от Вашия лекар или специалист консултант по диетата в Кеймбридж.

Цената на всеки от тези артикули, който би съответствал на хранене, е 3 долара, тоест това на месец би било около 100 долара, в зависимост от сумата, която сте избрали.

За разлика от диетата Pronokal, официалният уебсайт на диетата в Кеймбридж Великобритания, предлага хранителна информация и съставки на всички продукти и във всичките им вкусове които можете да изберете. В допълнение, той предоставя таблица с възможни алергии че продуктите могат да генерират, така че по никакъв начин да не рискувате, ако имате непоносимост, не забравяйте да се консултирате с пълния списък на съставките и да го проверите с Вашия лекар.

Друга разлика е, че продуктите от Кембриджска диета, Те са пълноценни в хранително отношение, в смисъл че имат всички макроелементи, така че няма да имате нужда от витаминни или минерални добавки. Спорен въпрос, защото това е хипокалоричен режим, който не покрива основните жизнени нужди.

По същия начин това ще бъде скучно и ще ви затрудни да присъствате на социални събирания. Тъй като разбираме, че това е важно, ние ви предлагаме меню и заместващи рецепти.

Меню

Целта на това седмично меню, което се състои от 7 стъпки (първата е подразделена), е да направи живота ви по-поносим. Кембриджска диета, един ден за всеки от фази, с разнообразни вкусни храни, които да заменят режима.