Блок, показващ подписа на издателя.

намалите талията

Редактор на Salud180.com, завършил UAM-X. Насладете се на музиката и природата. Почитател на колоезденето и добрия хумор.

The хранене здрави и практикуващи упражнение те са ключовете за жените да намалят талията си; пример е известният Дита фон Тийз, Северноамерикански художник на бурлеска и собственик на една от най-добрите талии в шоуто.

Звездата посочва, че нейната тайна е да носи а диета здрави и балансирани, докато по темата упражнение, няма нищо по-добро от него танци на пилон, защото това е строга дисциплина, която трябва да се практикува четири пъти седмично.

В интервю за Salud180.com, инструкторът Валентина Грибай, обяснява каква е практиката на танци на пилон:

За да започнете да очертавате талията си като Дита фон Тийз, Здраве 180 ви следните съвети:

1.- Измерете контура си: Знаете ли, че обиколката на талията по-голяма от 89 см крие риск за здравето? Формула, за да разберете колко мазнини имате, е да изчислите съотношението талия/ханш (разделете измерването на контура на талията си на това на бедрото). Резултат, по-голям от 0,85, не се счита за здравословен.

две.- Не забравяйте за тежестите: За да загубите тези излишни сантиметри, тренирайте обучение с мъртво тегло. Целта е да се елиминира грес без да се намалява метаболизъм.

3.- Укрепва корема: Въпреки че не е възможно да „стопим“ мазнини, можем да стегнем корема и да постигнем по-плосък корем. За укрепване на дълбоките мускули: приемете позицията на котката, като се подпирате на ръцете и краката си. Оставете корема си отпуснат, докато вдишвате, и издишайте бавно. В края на изтичането пъхнете пъпа си нагоре и нагоре. Трябва да почувствате придърпване на кръста (сякаш преминавате през много тясна врата). Задръжте тази позиция за 10 секунди. Повторете 10 пъти.

За долните мускули: Легнете по гръб, с колене, свити към гърдите, а ръцете отстрани. Напрегнете долната част на корема и повдигнете глутеусите от пода. Задръжте 10 секунди. Повторете пет пъти в серии от 10 повторения.

Физическите треньори уверяват, че балансираната диета ще ви помогне да премахнете тези излишни сантиметри и ще можете да намалите талията. Заменя мазнини животни и транс чрез необработен зехтин, омега 3 мастни киселини и мазнини полиненаситени; сменете хляба и белите брашна за техните пълнозърнести версии и заменете плодовете за сладкиши. С тези съвети със сигурност ще намалите талията си и ще ви хареса да видите тялото си очертано и във форма. Смейте да го проверите!

Последвайте ни @ Salud180 и Salud180 във Facebook

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се при нас и се насладете на новия инструмент Salud180

Показаното съдържание е отговорност на автора и отразява неговата гледна точка, но не и идеологията на Salud180.com