5 ефективни упражнения за намаляване (и маркиране) на талията
- Копирай връзка
- Електронна поща
Ако искате да намалите талията си, практикувайте тези упражнения и след кратко време ще забележите резултати.
Фитнес
Упражнявайте се у дома
Упражнение
Да имаш тясна талия Не е нужно да се самоубивате във фитнеса, но трябва да сте последователни и дисциплинирани.
Ако искате да постигнете целта си за кратко време, освен да се грижите за диетата си, трябва да правите и специфични упражнения за тонизиране и намалете талията си, Защото те, като са съсредоточени, работят по-добре в „проблемните“ области. Списък?
1. Извивания на талията
Това е най-традиционното от всички, освен едно от най-ефективните упражнения за намалете талията си. Застанете с леко разтворени и широко разтворени крака.
В това положение завъртете вашия талия от дясната страна, опитвайки се да докосне върха на десния крак с лявата ръка. Качете се и повторете, но сега на противоположната страна. Направете 30 повторения от всяка страна.
2. Редуващи се хрускания
Ако в допълнение към определете талията си искате да тонизирате корема си, легнете по гръб, повдигнете краката, за да оформите ъгъл от 90º.
В това положение повдигнете гърба си, опитвайки се да докоснете лявото коляно с десния лакът. Направете същото от противоположната страна, редувайки движението. Направете 30 повторения от всяка страна.
3. Чинии
Въпреки че изглежда лесно да се направи, това упражнение изисква много концентрация и сила. Легнете по корем напълно изпънати, облегнати на лактите и топките на краката.