Определение на освежаване
Освежаване Това е понятие, което води началото си от латинската дума refrigerium. Може да става въпрос за удовлетворението, което получавате нещо готино или а палиативно преди определена неприятности.
Най-честата употреба на термина обаче е свързана с a храна или пийте който се поглъща, за да се възстанови енергии. Това е нещо леко, което не осигурява страхотно усещане за ситост, а по-скоро помага за моментално задоволяване на апетита.
Например: „Няма да ям прекалено много, преди време закусвах с момчетата“, „Трябва да определим какви закуски ще сервираме на партито“, „Съседите скоро започнаха да носят закуски на спасители, които нито един момент не са спрели работата си ".
Закуски, известни още като предястия със сигурност контексти, те обикновено се консумират преди обяд или вечеря. Това могат да бъдат колбаси, сирена, пържени изделия, крокети или различни видове канапета. В някои народи аперитивите са дълбоко вкоренен обичай, какъвто е случаят с Испания с техния тапас.
В Аржентина, на нарязан Това е най-популярната закуска или мезе. Приготвя се по различни начини, обикновено състоящ се от нарезки, колбаси, сирена, маслини, закуски и хляб. В някои случаи пикадата включва такова разнообразие от храни, че се превръща в основно хранене.
Трябва да се отбележи, че е известен и като лека закуска към напитки и храна които се дават на работници или студенти в средата на работен или учебен ден. Идеята е, че те могат да си възвърнат силите и след това да продължат с работа или обучение.
За човек, който се опитва да се грижи за своето тегло, Може да бъде много предизвикателно да определите коя закуска да ядете. Струва си да се спомене, че въпреки това, което много хора мислят, това хранене е много важно, тъй като избягва излишния апетит на тези, които ядат по няколко пъти на ден.
Първа стъпка, така че закуската да не се превърне в отрицателна цифра за храната, е да нямате вкъщи продукти като чипс, които генерират зависимост, почти невъзможно да се прекъсне, но не осигуряват енергия и хранителни вещества от какво се нуждае човек в средата на упражнение, работен ден или във време, когато трябва да отслабне.
За да знаете какво да купите там информация за хранителните стойности на етикетите на храните, така че трябва да свикнем да го четем и да разполагаме с инструментите, за да го разберем. Освен това е важно да се уважава количество посочено; за това се препоръчва никога не яжте направо от опаковката, Вместо това изсипете подходящата порция в контейнер и приберете торбата, преди да започнете да ядете закуската.
Например, орехите са здрави, стига да се ядат в премерени количества; Тъй като те са толкова неустоими за много хора, ако се ядат направо от торба, степента на калории стреля без ограничение. От друга страна, когато съставката, която се появява в горната част на списъка, е захар върху етикета на закуска, по-добре е да не я купувате.
В допълнение към захарта е важно да контролирате нивата на мазнини, но търсете богатство в Вода и фибри. Закуска, състояща се от плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци, винаги е за предпочитане пред индустриалната. Въпреки че изглежда очевидно, една ябълка е по-добра от содата с вкус на ябълка. За да може удовлетворението да продължи по-дълго, добре е да комбинирате въглехидратите с протеини, например когато ядете хумус с моркови или фъстъчено масло, намазано върху пълнозърнест крекер.
Някои от най-обмисляните закуски здрави са както следва: банани, ябълки, стафиди, моркови, грах, орехи, пълнозърнести зърнени храни, в които захарта не се вижда сред първите съставки, препечен хляб с желе, хумус и тиквени семки, които се продават с черупката му.