Определение на здрави
Здравословно е прилагателно, което се отнася до това, за което се използва пазя или Възстанови на Здраве. Може да е нещо конкретно (като храна) или абстрактно (запазете спокойствие, избягвайте притеснения).
Здравето включва пълно физическо, психическо и Социални на живо същество. Това означава, че човек може да не е болен и въпреки това да не е в добро здраве. Здравословното е всичко, което допринася за повишаване на благосъстоянието и запазването му.
The здравословно хранене е диета което помага за правилното функциониране на тялото. Обикновено включва ядене на разнообразни храни, за да се получат всякакви хранителни вещества. Различни проучвания показват, че плодовете и зеленчуците са най-добрият вариант за здравословна диета, което засилва идеята, че хората всъщност са вегетарианци по природа.
Здравият индивид също трябва да се представя физическа дейност. The спорт позволява да се подобри тялото и психическото състояние, тъй като помага за разсейване и отпускане извън специфичната полза от дейността върху мускулите и костите.
Позовавайки се на душевно здраве, специалистите смятат, че здравословното е свързано с намирането на време и пространство за отдих, запазване на спокойствие и вътрешен мир и опит за намаляване стрес.
Healthy също ви позволява да посочите кой имате изглежда здрав или е в добро здраве и какво е изгодно за определена цел. Например: „Бях в болница за два месеца, но за щастие отново съм здрав”, „Днес баба ти изглежда много здрава”, „Не е здравословно да запазваш думите си: според мен трябва да отидеш да говориш с нея ”.
Съвети за водене на здравословен живот
+ Правя упражнения
Докато всички знаем какво да правим упражнение Това е от полза за нашето здраве, много хора прекарват голяма част от живота си, като избягват максимално физическата активност. Например в някои западни страни средно една четвърт от населението се разхожда по-малко от час седмично. От друга страна, с разходка от само половин час на ден за възрастни и час за деца, рискът от инфаркт и диабет значително намалява.
+ Контролирайте холестерола
Основната цел да се следи нивото на холестерола в кръвта е предотвратяват запушване на артериите, една от причините за инфаркти и инсулти. Според Американската сърдечна асоциация (Американска сърдечна асоциация), ако нивото на холестерола надвишава 200 mg/dl, то е необходимо започнете да се притеснявате. От друга страна, някои хора имат наследствен ген, който допринася за производството на лош холестерол и в този случай вниманието към този проблем е жизненоважно.
+ По-ниско ниво на кръвната захар
Диабетът е лечимо, но опасно заболяване, тъй като носи голяма вероятност да получите инсулт или a сърдечен удар, което обикновено води до смърт. За да се избегне диабет, е важно да се обърне специално внимание на нивото на захар в кръв от младостта: на гладно, идеалното е да има стойност под 100 mg/dl глюкоза.
Как се постига тази цел? Консумирайте по-малко сладкиши и безалкохолни напитки, тренирайте редовно и приемайте лекарствата, посочени от лекарите, ако влезете в зона на риск. По този начин организмът е защитен и качеството на живот.
+ Избягвайте тютюна
Пушенето прави всяко друго събиране невалидно; Тютюнът увеличава риска от преждевременна смърт и влияе неблагоприятно на организма на много нива. Въпреки че е толкова вредно за здравето, само седмица след отказването, бели дробове те започват да се възстановяват.