Толкова информация за Методът на Габриел Със сигурност обърква повече от един, затова в тази статия ще обобщя какви са изявленията на Джон Габриел, на които той основава своя известен метод Габриел и с това можете да ви дадете представа за съдържанието, което ще намерите в електронната му книга и аудиозаписи.
Принципите, на които се основава Джон Габриел, са както следва:
- Джон Габриел използва аналогията на FAT програми, Според него това са тези, които го карат "Искам да съм дебел". Той уверява, че те са проектирани от самото начало за натрупване на енергия по време на недостиг и тълкува различни обстоятелства или общи фактори в съвременния живот като времена на нужда и смята, че най-доброто за нашето оцеляване е, че яденето и натрупването на мазнини.
- The емоционален или психически стрес това е един от тези фактори, отговорни за активирането на FAT. И това може да бъде причинено от липса на обич, несигурност, проблеми в работата, проблеми в отношенията, страх, липса на самочувствие.
- The липса на хранителни вещества е друг фактор, който отчита. Въпреки че преяждаме, тялото ни продължава да иска повече храна, тъй като качеството на храната е лошо и не ни осигурява всички необходими хранителни вещества.
- Сред факторите, които той също споменава физически недостатъци: Заседнал начин на живот, липса на сън, дехидратация, липса на светлина и други среди, които също са токсични, всичко това активира FAT.
- Четвъртият фактор са токсини. Според Габриел тялото ни използва мазнини и ги натрупва, за да се предпази от тях .
- Джон Габриел препоръчва практикуване на медитация (той я нарича УМНА) с помощта на визуализация и позитивно мислене. За целта той предлага някои основни идеи, прост метод за релаксация и запис, който трябва да се слуша всеки ден за известно време. Според неговата теория изображенията на визуализациите са механизмът за комуникация с нашия животински мозък.
- Включете необходимите хранителни вещества в нашата диета, като протеини, витамини, мазнини и етерични масла и добри въглехидрати, пробиотици, основни захари, Джон Габриле подчертава значението на яденето на по-малко преработена и по-екологична храна.
- Премахнете приема на рафинирани въглехидрати, наситени мазнини и др.
- Джон Габриел не говори за максимални количества или ограничения, тъй като според него чрез въвеждане на хранителни вещества тялото ни ще спре да „гладува“ за тях и апетитът ще бъде правилно регулиран.
- Препоръчвайте да пиете много вода, да се разхождате, да правите слънчеви бани, да спите добре, да си почивате от време на време.
- Елиминирайте токсичните вещества от нашата диета. Лекарства, добавки, подсладители.
- Упражненията, макар и да не са задължителни в метода, са силно препоръчителни
- Той не съветва да се правят интензивни упражнения, насочени към изгаряне на калории, тъй като има опасност от прекалено много тренировки, но такова, което наподобява идеята за „бягство от хищник“: Кратко, стресиращо и което подтиква тялото да иска да бъде тънък (деактивирайте FAT), за да можете да бягате и оцелявате.
При метода на Габриел непрекъснато се предписва психологическа техника на визуализация, за да видим желаното от нас тяло, да избегнем вредните храни, да се отпуснем и да „оживим“ упражнението, което правим. От друга страна, въпреки че без съмнение най-впечатляващото свидетелство е на самия автор, както във всички книги за отслабване ще намерите много други свидетелства.