Останете активни и вертикални
Колкото по-дълго тренирате, толкова повече метаболизмът ви ще се ускори
Доказано е, че колкото по-дълго сте в движение, толкова повече калории ще изгорите. Любопитното е, че веднага щом седнете, ензимите за изгаряне на мазнини в клетките губят своята ефективност и работят по-малко. Също така е важно да знаете, че когато сте „изправени“ - било то изправени, ходещи или спортуващи - метаболизмът ви ще се ускори повече.
След 40-годишна възраст клетките, които отделят мазнини, стават по-малко ефективни и трябва да увеличите активността с прости ежедневни упражнения, за да ги стимулирате. Нещо толкова просто, колкото да говорите по телефона, докато се разхождате из къщата си - вместо да седите или да лежите в леглото - да паркирате колата малко по-далеч от местоназначението си или да се качите по стълбите, вместо да го правите в асансьор, ще ви помогне. клетките да работят по-добре, а тялото ви да изгаря повече калории.
Имайте бягаща пътека или механична постелка близо до телевизора си, така че да можете да ходите поне час на ден, докато гледате любимата си програма, вместо на дивана или да лежите на леглото си.