Най-доброто от бягането

  • У дома
  • Календар
    • RunMX Calendar
    • Виртуални състезания
    • Кариера в CDMX
    • Кариери в Монтерей
    • Кариера в Гуадалахара
    • Календар за триатлон
    • Маратони в Мексико
    • Календар на Ironman в Мексико
    • Пътека и ултрамаратони
  • Обучение
  • Фитнес
  • Кариера
  • Маратонки
  • Маратони
  • начин на живот
  • Предстоящи състезания

Най-доброто от бягането

  • У дома
  • Календар
    • RunMX Calendar
    • Виртуални състезания
    • Кариера в CDMX
    • Кариери в Монтерей
    • Кариера в Гуадалахара
    • Календар за триатлон
    • Маратони в Мексико
    • Календар на Ironman в Мексико
    • Пътека и ултрамаратони
  • Обучение
  • Фитнес
  • Кариера
  • Маратонки
  • Маратони
  • начин на живот
  • Предстоящи състезания

страница

Подобрете времето си, като правите повторения, серии и хълмове

Знаем, че бягането, освен че ви дава много удовлетворения и предимства, ви прави и по-конкурентни. Това е хубаво нещо, ще ви накара да тренирате повече и с по-голяма интензивност. Сега, за да подобрите времето си, освен да тренирате повече, е необходимо ...

Бягайте по склонове

Начин за укрепване на краката, подобряване на формата за бягане и увеличаване на скоростта; работи по склонове. Знаем, че не е лесно, никой не го харесва, но ползите от правенето на писти са много за вашето представяне и ...

5 упражнения за баланс и стабилност, за да се избегне нараняване

Тренировката за баланс и стабилност е много важна за бегачите, тя не само ви помага да имате по-силни крака и да подобрите техниката си на бягане, но също така е идеална за намаляване на риска от нараняване. Тук 5 ефективни упражнения ...

Как да направите Fartlek?

Един от начините да тренирате чрез промяна на скоростта е Fartlek, въпреки че името му може да впечатли, всъщност не е толкова сложно и ако е много изгодно. Едно от предимствата на Fartlek е, че съчетава аеробна работа с ...

6 упражнения за корем като двойка

Време е да работите върху тези кореми, или за подобряване на формата, или за отслабване на излишните килограми. Въпреки че знаем, че упражненията за корем не са любими на никого, правенето им като двойка е забавен начин да тренирате и ...

Тренировки за отслабване

Най-важното нещо, когато искате да отслабнете, е да постигнете отрицателен енергиен баланс. Тоест, изгаряйте повече калории, отколкото се консумира, звучи просто, не е така. Когато говорим за бягане, интензивни тренировки, които произвеждат ...

Основни участъци за бегачи

Ако обичаме да бягаме, трябва да се разтегнем, отделянето на няколко минути за разтягане на мускулите ще ни позволи да продължим да бягаме. Разтяганията всъщност са много добри за възстановяване на мускулите и са идеалният начин за връщане на мускулите в състояние ...

Плочите за подобряване като бегач

Основните мускули, които включват корема, глутеусите, бедрата и кръста, работят заедно, за да поддържат силен торс, когато бягате. Те също така предотвратяват разхищаването на енергия и стимулират вашата крачка. Един от най-добрите начини за укрепване ...