yazio

В предишната публикация ви казах, че се погрижих за диетата си с приложение, достъпно за мобилни телефони както за iOS, така и за Android.

Това приложение, наречено Yazio, е достъпно както за безплатни, така и за платени приложения. Годишното плащане е около $ 14 000, така че за всичко, което носи, намирам, че това е доста достъпна цена. Безплатното приложение също има няколко опции, така че също ще ви помогне, ако решите да не плащате.

Когато го търсите, приложението има ябълка с различни цветове, така че те да не бъдат объркани.

Ако забележите, в здравната област на моя телефон съм добавил приложението за активност на моя Apple Watch, с което контролирам количеството изгорени калории през деня, както и стъпките и нивото на активност, които аз имах. Има и приложението за резервиране на моите уроци по пилатес, приложението за здраве, което се доставя с мобилния телефон, това с теглото, което взема различни параметри, а не само теглото, приложението Nike, за което също ви разказах в предишната публикация. Всичко заедно в една папка.

Когато те влязат в приложението, освен вашите данни, трябва да въведете какъв тип диета искате, ако е с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и друг, който не помня. Избрах ниско съдържание на мазнини, тъй като поради проблеми с жлъчния мехур трябва да го намаля много и целта ми е точно да намаля процента на мазнините.

След като попълните това, влизате в самото приложение.

Основната част от приложението, където пише „Дневник“, е да запишете храненията си. В него можете да видите деня от седмицата, вашата калорийна цел, калориите, които сте изяли, калориите, които сте похарчили с физическата си активност и калориите, които сте оставили да ядете.

В допълнение можете да видите количественото определяне на въглехидрати, протеини и мазнини, които трябва да ядете и колко вече сте яли.

Освен това има съвети от деня, свързани с храната или физическата активност.

Ако сте толкова мързеливи като мен и не обичате да готвите, приложението ще ви даде идеи за рецепти според вида диета, която сте решили да спазвате.

Има няколко вида рецепти и нито една от тях е скучна или сложна за правене, така че си струва да разгледате тези рецепти, за да получите идеи, когато не знаем какво да приготвим. Много обичам да виждам секцията за закуска, тъй като има някои, които изглеждат наистина вкусни.

Следващото нещо е да започнете да добавяте ястията.

Нека видим, това не е така, че да се побъркате или да лудите, преброявайки калории, а така, че да осъзнаете какво ядете и хранителните вещества, които усвоявате с всяко хранене.

Когато използвате приложението от известно време, то ще ви предложи да добавите храна само когато сте го добавили няколко пъти. В моя случай той предлага добавяне на чаша горещ шоколад, защото всеки ден имам такъв.

Можете също да добавите телесни стойности, като тегло, процент на мазнини, обиколка на талията и т.н. Идеята е, че можете да поддържате контрол според целта си.

Можете също така да запишете водата, която пиете, въз основа на факта, че трябва да изпиете 2 литра вода, за да видите дали пиете достатъчно вода или не. Всяка чаша е еквивалентна на 250 ml, така че няма оправдания за липса на достатъчно вода.

Можете също така да си поставите предизвикателства, като моето, което се състои в това да не ядете нездравословна храна.

Има и други, които са: отказ от шоколад, отказ от кафе, отказ от захар, отказ от сладкиши, отказ от алкохол, отказ от пица, отказ от месо и т.н. Накратко, има предизвикателства за всеки вкус, става въпрос за ободряване и опит за преодоляване на тези 21 дни.

Когато отидем в раздела за рецепти ще открием много рецепти за всякакъв вкус, има дори веган рецепти, рецепти без захар, рецепти, които можете да приготвите за по-малко от 10 минути и т.н.

Има и рецепти, разделени на броя на калориите, вариращи от десерти, през закуски, обеди и вечери. Перфектно, ако сте на хипо или хипер калорична диета.

Освен това, в зависимост от часа, приложението може да предложи закуска, обяд или много апетитни закуски.

Когато отидем в раздела Планове, ние се оказваме не само с хранителни планове, но и със предизвикателства за здравословно хранене. Например има едно, при което се предизвиквате да не ядете кухненски робот в продължение на 14 дни, например.

Те са идеални да ви предизвикат.

Когато отидем до ME, той съдържа вашата информация и можете да видите как сте напредвали с теглото, например, освен че можете да синхронизирате устройства, така че да не се налага да обикаляте, като добавяте някои стойности на ръка.

Искрено се влюбих в това приложение, защото то съдържа всичко, от което можех да се нуждая, за да се мотивирам да водя по-здравословен живот както в диетата, така и в упражненията. Другият, който би могъл да бъде съчетан, е My Fitness Pal, но намирам, че не е толкова добър, колкото този.

А вие, заемате ли някое приложение за фитнес стил?