Основните препоръки за предотвратяване на развитието на болестта е да се спазва здравословна и балансирана диета, да се извършват умерени физически упражнения и да се избягва затлъстяването.

portalclínic

Избягвайте затлъстяването. Правилното телесно тегло помага да се предотврати развитието на болестта. Ако имате наднормено тегло, здравните специалисти могат да ви помогнат да го намалите чрез правилно хранене.

Упражнение. Нежните физически упражнения, като ходене по равна земя, плуване или колоездене, помагат за предотвратяване и подобряване на артрозата на ставите.

Не е препоръчително да се правят упражнения с голямо въздействие, тъй като това би влошило състоянието на ставата и би увеличило симптомите на остеоартрит.

По време на силна болка е препоръчително да се проведе период на относителна почивка.

Физиотерапевт. Физиотерапевтът може да помогне за подобряване на функционалността на засегнатата става и да намали болката, причинена от това заболяване; чрез модел на физическо упражнение, адаптиран и специфичен за всеки човек и за всеки тип остеоартрит на ръцете, лактите, раменете, гръбначния стълб, бедрата, коленете и глезените.

Използването на електротерапевтични устройства (като ултразвук, аналгетични токове, магнитотерапия ...) помага за намаляване на възпалението и болката.

Горещо и студено. Използвайте топлина или студ, което от най-добрите облекчава, но не повече от 20-30 минути на ден.

По принцип топлината, приложена под формата на вана или с електрическо одеяло, е по-полезна при остеоартрит. Сутрин е нормално да боли повече, поради бездействието на нощта; затова горещата вана сутрин е добър начин за разхлабване на засегнатите стави.

Студът е добър за намаляване на възпалението и тонизиране на областта, полезно е да се прилага локален студ през ледени пакети или студени бани.

Термалните води на спа центровете също облекчават болката и ви позволяват да спортувате, докато плавате, без да натоварвате ставите.

Лекарства. Не се самолекувайте. Необходимо е да се приемат аналгетици, противовъзпалителни средства, гелове и кремове, локални инфилтрации и лекарства, които лекарят предписва индивидуално за всеки пациент.