Споделете публикацията

Никога не съм вярвал чудо диети нито в диети, които не са точно адаптирани за всеки човек. Удобно е да отидете при експерти диетолози което ще определи вида на храната, която най-добре ви подхожда и количеството от тях за ядене. Пазете се от множество измамни диети които циркулират там!

поддържайте

Ще се опитам да ви дам малко съвети това може да изглежда много основно, но е удобно да не ги забравяте по време на всяко хранене.

Прости съвети за ежедневна диета

Започвам с много лесни за следване съвети, ще видите!

Изпийте един голямо количество вода дневно, между 1,5 литра и 2 литра, за да бъде винаги хидратен. Избягвайте да злоупотребявате с консумацията на зехтин, Всички знаем широкия спектър от ползи, които носи, но той трябва да бъде умерен или може да бъде отрицателен, когато става въпрос за отслабване. Препоръчвам около 30 кубика на ден.

И преди всичко ... избягвайте изкушенията! Заместител сладкишите за зърнените култури, че ако те могат да бъдат интегрални по-добре. По същия начин избягвайте захарта и използвайте захарин. На закуска също вземете обезмаслено мляко а не цели и сменете какаовите препарати за чай или кафе.

Соленото, сладкото и сосовете са най-лошата храна за организма от гледна точка на мазнини наситен Y. калории това означава. Алкохолът, от друга страна, е много трудно да се елиминира от тялото, точно както газираните напитки.

Не бързайте! Важно е това запетаи седнал, лежерно, дъвчете храната толкова дълго, колкото е необходимо и не пропускайте никакви ястия.

Петте задължителни хранения

За правилното хранене е от съществено значение да се спазват поне пет хранения на ден. Нека ги прегледаме!

The закуска Това е най-важното хранене и ще бъде опората за целия ви ден. Трябва да се съпоставят протеин Y. въглехидрати, да можете да приемате голямо количество храни като мляко, кисело мляко, плодове, сокове, зърнени храни, пълнозърнест тост, шунка ...

The обяд Трябва да е по-меко хранене, което помага да се стигне до храната, без да се жадува. Можете да ядете сандвич с пиле или шунка, салата, домат и парче плод за десерт.

В храна можете да погълнете месо, избягване на излишното масло при приготвянето му, салати, тестени изделия без сосове и дори варени картофи.

В средата на следобеда можете да изберете да ядете Хамон, салата или нещо меко изпълва стомаха ти, за да не пристигнеш на вечеря, жадно гладен. От този момент е за предпочитане да се елиминират плодовете, тъй като те съдържат много захари.

The Вечеря Може да се направи от пиле, сьомга или риба на скара и салата с лук и домат, както и морков за финал. Облечете салатата с лимон по-добре, отколкото с масло.

Надявам се, че тези съвети са ви помогнали и не забравяйте, че физическите упражнения също са важни. Да се ​​грижи!