Индексът на тегло и телесна маса (ИТМ) са най-използваните параметри за оценка на здравословното ни състояние и физическата ни подготовка и въпреки че те са тези, които трябва да получим най-лесно, те не казват всичко за нашето тяло, следователно, Какви показатели трябва да вземем предвид извън теглото и ИТМ?

теглото

ИТМ, наистина ли е ефективен?

The ИТМ Той е резултат от връзката между теглото и височината и е широко използваният показател за определяне на наличието на наднормено тегло, затлъстяване, поднормено тегло или недохранване. Въпреки това, той се основава само на тези два аспекта на нашето тяло (тегло и височина), така че мнозина поставят под въпрос полезността му, защото съставът на тялото също е важен.

Неговата лесно изчисление и измерване все още основава използването му в различни разследвания, както и в професионалния кабинет, а скорошно проучване показа, че е добър показател за сърдечно-съдов риск.

Предишни изследвания обаче стигнаха до заключението, дори при нормален ИТМ, можем да имаме висок риск за здравето, ако имаме излишни мазнини, аспект, който избягва измерването на индекса на телесна маса.

По същия начин, при спортисти може да даде грешни данни, тъй като излишъкът от мускулна маса може да показва наличието на наднормено тегло или затлъстяване, когато в действителност това е тяло, бедно на мазнини и много здравословно.

Така че, въпреки че отчитането на теглото по отношение на височината винаги е важно, тъй като наднорменото тегло може да има и вредно въздействие извън метаболизма., ИТМ и теглото стават по-важни, ако са придружени от други фактори. Тоест, трябва да се имат предвид и други показатели, ако се стремим да получим надеждна оценка на здравословното си състояние.

Какви други показатели да се вземат предвид?

Като се имат предвид недостатъците, в които можем да изпаднем, ако разглеждаме ИТМ и теглото само като показатели за нашето здраве, винаги е препоръчително вземат предвид други параметри, като:

  • Обиколка на талията: доказано е, че е добър предиктор за сърдечно-съдови заболявания, лесно се измерва и корелира добре с мазнините в коремната или висцералната област, които са най-вредни за организма.
  • Индекс на височината на талията: тъй като по-високите хора могат да имат по-широка талия поради по-голямото си физическо изграждане, този индекс, който свързва талията и височината, може да бъде полезен за оценка на сърдечно-съдовия риск.
  • Процент телесни мазнини: може да се изчисли по биоимпеданс, формули или кожни гънки на различни части на тялото и заедно с предишните показатели ни позволява да знаем повече за телесния състав.
  • Биохимични данни: знанието в допълнение към нашите данни за теглото и състава на тялото като нива на глюкоза, липиди и някои хормони в кръвта може да бъде много полезно за завършване на оценката на нашето здравословно състояние.
  • Кръвно налягане и сърдечна честота: те са лесни за измерване и могат да ни дадат представа за общото ни сърдечно-съдово състояние. Пулсът може също да показва наличието на стрес или съдови промени, оттук и важността да се вземат предвид тези показатели, ако искаме да знаем по-точно физическото си състояние и общото си здравословно състояние.

Разбира се, ИТМ и теглото все още са параметри, които трябва да се вземат предвид, но можем да получим много по-точна и пълна оценка, ако в допълнение към тези показатели разгледаме и други аспекти на нашето здраве, като телесния състав и метаболитното или вътрешното функциониране на нашето тяло.