освободете

Започнете годината с нова стратегия!

За да контролираме диетата и теглото си, трябва да приемем истинските причини, поради които преяждаме.

Лулу Фарера/ДИРЕКТОР НА ИНТЕЛИГЕНТНО ИНТЕГРАЛНО ЗДРАВЕ

Ако сте от онези, които прекарват времето си, като се грижат да не наддават на тегло - или още по-лошо, опитвайки се да загубят излишните килограми - със сигурност сте водили живот на мъчения и страдания. Не преувеличавам: всички ние, които сме преживели или сме преминали през това, сме изпитали много тежки изпитания и в повечето случаи не сме успели. Или може би, след като постигнем целта си, в дългосрочен план се връщаме към същата точка, или дори по-лошо, натрупваме повече тегло и/или телесни мазнини.

В този кръстов път опитваме диета с ниско съдържание на мазнини, след това диета с ниско съдържание на въглехидрати, преминаваме към диета с високо съдържание на протеини и сега отчаяни се насочваме към чудодейните продукти и лечения, които в допълнение към поставянето на здравето рискът ни кара да губим време и пари. И тъй като все още не е измислена магическа пръчка, която ще ни превърне завинаги в слаби същества, ние избираме да се подложим на истинско физическо и психическо насилие.

В това неуморно търсене на панацеи ... замисляли ли сте се дали има други фактори - освен това, което ядете или спирате да ядете, които саботират вашите усилия за отслабване? Разбира се, че съществуват! Тези фактори са психологически и варират от човек на човек; следователно лечението за отслабване трябва да бъде индивидуализирано и различно за всеки от проблемите.

Докато продължаваме да се фокусираме върху това, което ядем, вместо защо го ядем, ще продължим да полагаме неуспешни усилия без резултат, отново и отново, особено в дългосрочен план, докато в крайна сметка не станем част от това, което експертите наричат обществото най-дебелото в историята на света.

За да контролираме диетата и теглото си, трябва да приемем истинските причини, поради които преяждаме. Няма друг начин ... поне наистина работи.

Започнете годината с нова стратегия!

  1. Наблюдавайте и правете нещата по различен начин, за да постигнете различни резултати ... ако винаги сте правили едно и също нещо, може би затова продължавате да получавате едно и също нещо! Изоставете дългогодишните вярвания и идеи, които пречат.
  2. Спрете да мислите, че преяждането е проблемът и започнете да разбирате, че симптомът е психологически проблем.
  3. Спрете да броите калории и мазнини и се фокусирайте върху емоционалните и поведенчески фактори, които ви карат да преяждате.
  4. Специалист по психология на храненето може да ви предостави необходимите инструменти, за да разберете как, какво и защо ядете, за да преодолеете проблемите си с наднорменото тегло и затлъстяването от неговия произход.