Честито! За тези, които са достигнали до последния етап от диетата на Дюкан, тук става въпрос за стабилизация.
Може да е било предизвикателство на моменти, но вие сте се справили с диетата на Дюкан и сега се надяваме, че извличате плодовете от вашия структуриран хранителен план под формата на нова слаба фигура.
Оттук нататък всичко е да се храните правилно през целия си живот и да се ангажирате с няколко относително прости правила, за да поддържате теглото си под контрол.
Тази четвърта и последна фаза на диетата на Дюкан се нарича фаза на стабилизиране и предлага трайна стройност в замяна на четири заповеди ...
- Яжте каквото искате, но използвайте правилата за консолидация като предпазна мрежа (неограничена консумация на протеини и бобови растения, едно парче плод, две филийки пълнозърнест хляб и една порция сирене на ден и две нишестени храни и празненства на седмица).
- Изберете един ден в седмицата до края на живота си, за да не ядете нищо, освен протеини. През останалите шест дни можете да се храните нормално.
- Пийте най-малко два литра вода на ден.
- Бързо ходене поне 20 минути на ден.
По време на еднодневния си протеин, придържайте се към храни, богати на чист протеин, като сьомга, кварка и пиле.