От CNNEspañol sjv, CNN

килограма

13 януари 2014 - 17:48 ET (22:48 GMT)

За Дафни Сашин, CNN

(CNN) - Люк Кокс беше спортист. Но преди година никой не би си помислил.

Гимназиалният учител и треньор по социални науки тежал приблизително 415 паунда (188 килограма); той беше твърде голям и беше твърде уморен в края на деня, за да легне и да играе с децата си.

Ако разглеждате тази бележка на мобилния си телефон, вижте галерията тук.

С височина 1,9 метра Кокс носеше ризи 5XL и гащи с размер 50. Не можеше да спре да яде. Сутрините им започнаха с два сандвича за закуска и две понички със сладко. През нощта Кокс яде сладкиши и открадва закуски от децата си, тогава на 2, 3 и 5 години, които трябваше да занесат на училище на следващия ден.

Пристрастията към нежелана храна подлагат на изпитание вашето тяло, семейния бюджет за храна и личните ви отношения.

„Там бях, обучавайки студенти и спортисти за дисциплина и упорита работа, когато аз лично не практикувах нищо от това“, написа бащата от Мисури в iReport на CNN. „Щях да се прибера след тренировка, да игнорирам жена си и децата си, да седна пред телевизора и да заспя там“.

Съпругата му Руди си спомня, че казва следното: „Просто не знам откъде да започна. Така че няма да го направя. Тя би го помолила да се разходи с нея, а той казал: „Това няма смисъл. Къде ще отида?

Руди беше чувал за 12-седмично предизвикателство за отслабване, започнало през март същата година, организирано от списание Канзас Сити Фитнес. На 11 януари 2013 г. тя изпрати имейл с „молба на съпругата“ съпругът й да бъде приет.

"Моля, дайте му шанс и му помогнете да спаси живота си", пише той. „Лука е всичко за нашето семейство“.

Програмата, подобна на телевизионното предаване „Най-големият губещ“, осигури на 30 участници лицензирани треньори, членство във фитнес залата, хранителни консултации, тренировки, седмични сесии за управление на теглото и „център за отчетност“. 10-те души с най-висок процент загуба на тегло спечелиха и се включиха в списанието.

Участниците трябваше да платят такса за регистрация от $ 600 от семейството и приятелите, като начин да поемат отговорност.

Отначало това не ми хареса. Беше ми неудобно да искам хората да платят за моята грешка ”, каза Кокс. Но се получи. "Ако хората бяха готови да направят това, не исках да ги разочаровам.".

Състезанието даде на Кокс мотивацията, която търсеше, но той беше в неравностойно положение. Тъй като живееше в Таркио, Мисури, малко градче на 2 1/2 часа от Канзас Сити, той не можеше да използва лицензираните физически треньори, модерни фитнес зали и групови тренировки, които правеше. Други участници имаха достъп.

Това само повиши нейната решителност.

„Имах това бреме на раменете си. Нямах треньорите, които работеха с останалите; той също не посещава фитнес зали, където те могат да спортуват. Тогава той си помисли: „Ще им покажа, че не съм селска глупачка“.

Кокс, който бе успял да свали няколко килограма сам преди началото на състезанието, помоли Тай Ратлиф, учител по фитнес в местното начално училище и треньор като него, да му бъде треньор. Те правеха упражнения с висока интензивност, разделени на интервали и спринтове три, а след това четири пъти седмично в училищната фитнес зала, стая за тежести, писта и местен център за отдих.

Това беше ново предизвикателство за Ратлиф, който беше свикнал да работи върху мускулите на учениците като учител по вдигане на тежести и старши треньор на гимназиален футбол.

„Обикновено нашата цел е да направим децата по-големи, по-бързи и по-силни. Тук правехме обратното: сваляхме килограми от Люк ”, каза Ратлиф. Искахме да го направим по-силен ... но наистина се фокусирахме върху сърдечно-съдовия аспект ».

Кокс никога не е пропускал тренировка. В същото време той промени диетата си. Той спря да пие сода и се увери, че консумира големи количества постни протеини. За закуска имах три твърдо сварени яйца и гръцко кисело мляко. Имах салат от спанак за обяд с 2 унции нарязана пуйка. За вечеря той имаше пиле на скара или риба. Той приготвяше ястията си предната вечер и нямаше да яде нищо, което не беше в кутията за обяд на екипа му в Небраска Корнхускърс.

„Оставих портфейла си у дома, за да не мога да отида до автоматите в училище. Той не се хранеше с останалите учители в кафенето, защото знаеше, че би искал да яде храна от кафенето. Хранех се сам в хола си. „След като имах достатъчно доверие в себе си, започнах да се храня с тях и носех портфейла си в училище, без да ходя до автомата“, пише той в iReport.

Неговият малък град с около 1600 жители беше голям източник на насърчение.

Една сутрин купих няколко понички, за да отпразнувам победата с баскетболния си отбор. Служителката в магазина ми напомни, че се опитвам да отслабна и че нямам нужда от тях “, каза тя. Казах му, че оценявам загрижеността му и че те са изненада за моя екип. Това е страхотното нещо в живота в малък град. ".

Усилията се изплатиха: В крайна сметка той спечели състезанието. За 12 седмици той загуби 396 до 316 паунда (179 до 143 килограма), което представлява 20,2% загуба на телесно тегло и беше включен в водещата статия в юлско-августовския брой на списание Канзас Сити Фитнес. Този месец ще има още една статия за него в списанието.

И продължи напред. Наскоро купи първата си фланелка с размер XL, нещо, което не беше правил, откакто беше първокурсник в колежа, и пробяга първите си 5 километра. Сега тежите 283 паунда (128 килограма) и бихте искали да намалите до 265 или 270 (120 или 122 килограма).

"Знам, че заради моята конституция, винаги ще бъда страхотен, но искам да бъда силен човек и да съм във физическа форма", каза той. „Никога няма да се върна, защото знам колко усилено съм работил, за да променя това“.

Трансформацията промени цялото му семейство. Вместо да гледат телевизия заедно, те отиват в центъра за отдих пет дни в седмицата като семейство. Сега Кокс се прибира и готви за жена си и децата си, кара колелото си с тях и скача на батута. Въпреки че децата му са все още доста малки (те са на 3, 4 и 6 години), той им се извини, че са с наднормено тегло и не правят толкова забавни неща с тях, колкото би трябвало родителят.

"Сега е пълен с енергия ... Той е съвсем различен човек", каза Руди, съпругата му. „Децата смятат, че имат баща си обратно“.